减脂期间火锅食材怎么吃!
火锅选对食材,减脂期吃火锅也能瘦!今天我给你整理了一个减脂吃法和热量评价,帮你把火锅吃成减脂餐!
什么火锅比较减脂?
潮汕牛肉锅
贵州牛肉火锅
海南椰子鸡火锅
泰语东音贡果
日式寿司锅
低热量火锅游戏攻略:
尽量点鸳鸯锅,选清汤香菇汤底,忌红油汤底和芝麻酱底!
多冲洗非精肉(手切牛羊肉鱼肉),不要点各种“肥卷”
火锅肉丸咩!碳水化合物炸弹+无敌添加剂
绿叶菜涮汤锅底部,吸油!
莲藕、豌豆、红薯当主食吃,都是淀粉。
豆瓣酱,油条,还有红糖!全是糖和油的混合物,全是脂肪。
尽量不喝含糖和酒精的饮料,只尝两口甜饮料,我们不能眼花缭乱!
一顿火锅饭后如何补救?
16+8立即跳过食物,每隔16小时吃一次下一餐后的清淡饮食。每餐8分饱,多喝水,排出体内盐分,消除水肿。
多做无氧运动,比如俯卧撑、平板支撑,无氧可以加速糖代谢。
饭后不能当胖子~放假出去玩,可以玩得开心,但不要炫耀好吃的东西,就尝尝,开心的时候要有节制。