如何做简单的瘦腰塑腹运动？
1，简易瘦腰塑腹操
下面这套简单的瘦腰塑腹操，是资深健身专家为众多好莱坞明星打造的。这套练习每两天重复20次。为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒。
第一步是互动踩踏
面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢。收腹的同时，将右腿和右臂一起抬向中间，右手尽量触碰右脚。
第二步动作要领
恢复原状，换左臂左腿重复上述动作。
强化运动:可以每只手拿两斤重物进行上述运动。
第三步:垂直提起。
面朝上平躺在地上，头后放一把椅子，双手抓住两条椅子腿，双腿向上伸直，双脚放松。收腹，臀部尽量抬高，离开地面6到10英寸。
第四步:加强练习。
保持两秒钟，然后回到初始状态。
加强锻炼:在脚踝处绑上2斤重的沙袋，让腹部在练习中更加努力。
企鹅秋千
面朝上躺在地上，把你的胳膊放在身体两侧，弯曲你的腿，用你的脚和脚底接触地面。尽可能抬高头部，使躯干离地6到10英寸。试着用你的右手够你的右脚。
第六步:增加你的活动范围。
回到初始状态，始终保证躯干离地，换边时重复。
加强锻炼:让脚后跟慢慢远离腰部，这样可以增加你动作的幅度。
小贴士:吃个平肚:干果、坚果、全麦饼干，不管怎么吃都不会胖。胡萝卜、黄瓜和甜椒不含热量，是沙拉的好食材。哈密瓜、哈密瓜、苹果富含水分，可以让你感到滋润，赶走饥饿。
2、瘦臂瑜伽运动
瘦臂瑜伽-举起你的手臂
雕塑部分:手臂线条
左右手轮流举起，如此举50次。
小贴士:你的膝盖也可以上下摆动。
瘦臂瑜伽-蹲马步
雕塑部位:手臂，大腿部，小腹。
保持双手水平向前，蹲下。
暂停5 ~ 10秒左右再起来，连续10次。
小贴士:记得收缩小腹，这样就能靠瘦肚子停下来。
瘦手臂瑜伽-剪刀手
雕塑位置:手臂内侧
有剪刀脚，当然也要有剪刀手。
双手交叉，约50次。
小贴士:尽量向内收缩手臂，靠在耳朵上。
瘦臂瑜伽——扭腰
雕塑部分:腰线
手臂向上抬起，收腹，左右摆动，30次左右。
小贴士:
尽量夹住下半身不动，只动上半身！