女生吃什么水果减肥？女生减肥要注意什么？
1.女生吃什么水果减肥？
1、
苹果
苹果在味道、形状和颜色上都可以列为顶级水果，是常年供应的水果之一。苹果是一种营养丰富的水果，具有和胃、止泻、通便的功效，可用于治疗高血压，具有预防和恢复疲劳的作用。
对大脑有好处。生活中，苹果是很常见的水果。苹果很好吃，对我们的大脑有益。加拿大魁北克大学的研究人员发现，苹果中含有的抗氧化剂槲皮素可以改善神经系统的整体健康。美国康奈尔大学的研究人员发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激，降低人们患认知障碍的风险。苹果对大脑有好处。
为什么苹果是瘦身必备的水果之王？
(1)因为食量减少，胃肠等消化器官可以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。
(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。
(3)减少人体的热量摄入，不足部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂。
2、
香蕉
香蕉可以预防心脏病。香蕉中含有的膳食纤维、钾、维生素C和维生素B6共同作用，保证心脏处于最佳工作状态。香蕉可以预防心脏病。
早上香蕉减肥法简单瘦的三个原因。
1，香蕉减肥含有多种营养成分，不怕营养不均衡。
一根约100克的香蕉，热量约87卡，低于吐司和萝卜糕，但富含维生素B、C、钙、镁、酒精等人体所需的营养物质。单独吃不怕营养不均衡。
2、消化大量酒精，消除宿便超级容易。
香蕉中含有大量的酒精，可以帮助消化，镁还可以提高酒精的活性，保持肠道水分，帮助排便，防止便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，可以防止摄入过量。
3、去皮吃，超级方便，容易坚持。
90%以上的减肥失败都是因为没有坚持减肥计划。现在，把早餐换成香蕉，剥了就可以吃了。除此之外，做几顿好吃的香蕉饭也超级容易。这么容易的一件事，很多人都能坚持到最后。
3、
葡萄
葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中含有丰富的白藜芦醇，对燃烧脂肪有特别好的效果。美国佐治亚大学的研究人员发现，白藜芦醇能使脂肪细胞的分解速度比正常情况下快2.46倍。葡萄有助于燃烧脂肪。
葡萄营养非常丰富，都是宝。葡萄藤可以祛风利水。葡萄根、叶有消肿利尿的作用；葡萄皮和籽中含有白藜芦醇，在美容养颜中可以抗衰老。
4、
橙色的
橘子可以缓解皱纹。橙子中丰富的维生素C有助于逆转阳光和污染对皮肤的损害，减少皱纹，改善皮肤的整体纹理。橘子可以缓解皱纹。
5、
梨树
梨可以防癌。梨比其他水果含有更多的膳食纤维，有助于排出结肠中的致癌物质，从而降低患结肠癌的风险。此外，它还含有根皮素，一种能抑制黑色素瘤、淋巴瘤、肝癌和结肠癌细胞生长的类黄酮。梨可以防癌。
结论:除了文章中介绍的这几种水果，生活中还有很多其他的水果对我们的健康很有帮助。多吃水果可以给我们的身体补充各种营养，同时也可以健康减肥。除了吃水果减肥，还要积极运动，多做运动。
2.女生减肥注意事项
1，少吃多吃。
一天吃五次，不规律的饮食会让你变成脂肪燃烧机器。标准的进食时间会使消化系统的条件反射进入最佳状态，这种状态下对营养物质的吸收是非常强烈的。所以除了早上的三顿主餐之外，早上可以吃酸奶和坚果，下午可以吃水果或者牛肉干作为零食，保证主餐期间不会感到饥饿和暴饮暴食。
2、低热量哲学
0.5公斤=3500卡路里。以身体质量指数值为参考，你就会知道你一天应该摄入多少卡路里。前面的公式是提醒你保证吃的低热量哲学。不要总是大吃大喝。每摄入3500卡路里，体重可能增加0.5公斤，反之亦然。
3.早起早睡
八个小时的睡眠就足够了，睡觉的最佳时间是下午11到12之间。养成这个好习惯，你一整天都会神清气爽，你的运动细胞一旦调动起来就会活跃起来。抑郁的时候不能主动锻炼。这个时候你只想睡觉，在沙发上打瞌睡就很奇怪了。
4.早晚称体重
体重是最令人担忧的事情。在门口放一个电子秤，出门回家都要称重。电子秤最大的优点就是数字准确，精确到千克之后的小数点。把体重限制在1 kg左右，否则就要反思自己是不是吃多了。
5.系上腰带
穿低腰裤是近年来的一种时尚趋势。很多裤子腰线没地方系腰带，所以很多女生长期不系腰带，渐渐变宽变胖。可以帮助腰部发力，锻炼腹肌，控制胃下垂等的腰带。，一定要重新拿起来，这样吃饭的时候就能很快感受到肚子对腰带的压力，提醒自己不要再吃了。另一方面，系腰带可以保持腰部的线条，让脂肪不会长时间停滞在这里。
6、一小时的锻炼
每天挤出零星时间，补一个小时运动。等车和上厕所的时候，要培养对运动的兴趣，活动一下僵硬的关节。冬天血管收缩导致四肢供血不足，手脚冰凉。驱寒最好的方法就是运动，加快血液循环，让脸色红润，身体温暖。踮起脚尖，弯腰转脖子，就能轻松摆脱胆小怕事的可怜模样。
7.疯狂娱乐
玩的时候开心，笑或者尖叫都是很累人的。瑜伽大笑减肥有新方法。如果你还是k歌之王，那就认真做一个小霸王，深情演绎每一首歌，调整好自己的呼吸。你会发现你的小腹、胸肌、背部都很紧张。唱一首歌就相当于做了一次全面的体能训练。
8.远离咖啡因和尼古丁
不要抽烟，也不要吃太多咖啡因。咖啡、可乐、浓茶、酒要适量控制。营养学结合运动学的研究表明，300 ~ 500卡的能量平衡将保证平衡，获得最大的运动效果。这些对肠胃刺激很大的饮料，破坏了正常的工作机制，影响身体的能量平衡。