怎样才能做到学习生活饮食的克制？

提高自制力的方法自制力就是控制和克制自己情绪的能力。神经生理学家告诉我们，理性思维和情感行为在大脑中是有分工的。人的行为不仅接受性的引导，还会受到当时情绪状态的影响。这种影响有好有坏，程度也有强有弱。没有自制力，让情绪自由行动，自我行为管理是不可能的。只有加强自制力，才能迫使自己去执行已经做出的决定，克服恐惧、懒惰等对抗的干扰，抑制情绪激动，使人变得有耐心、有自我否定的能力。从历史上看，对生活中的小事越忠实，越能显示一个人的信用水平。战国时期，魏文侯曾对狩猎场的负责人说，过两天我要来这里打猎。那一天，侯文正在和他的朝臣们喝酒，他也在其中。侯文停下杯子，说时间不早了，我要出去了。朝臣们都很惊讶。外面正在下雨。我们在这里喝酒，我们很开心。你在做什么?不要走！侯文说:“两天前我和于人(管理狩猎场的人)约好了，今天我就去打猎。反正很难站起来！”身为国王的侯文如此提倡与人约会。因为忠实是自古以来最重要的道德原则，也反映了自己的形象，所以侯文需要这样做给大家看。反过来，这也说明了守信用、守信用的重要性。自制力对增进身心健康也有重要作用。不能控制自己情绪和行为的人，不会有健康的身体和健康的心灵。为了提高自制力，可以采用以下六种方法。1分散注意力法是指当你受到不良刺激时，可以先思考或做其他事情。比如，俄罗斯著名作家屠格涅夫就建议人们在即将发生争吵的时候，把舌头在嘴里转10次。2心理暗示法，如林则徐打着“控怒”旗号的自制力，苏轼以“忍小怒而作大谋”的话自我鼓励，使自己在遇到不良刺激时保持好心情。3对刺激的回避当遇到可能让你失去自制力的刺激时，要尽量回避。如果隔壁有人骂我，我不听，出去走走。这样就可以避免愤怒引发冲突。4合理的发泄方法有些人在情绪波动时，会用听音乐、画画来发泄情绪。积极的补偿方法是用愤怒和激情产生的强大动力去找一份自己喜欢的工作，或者努力学习，或者伏案苦读，让负面情绪得到积极利用。6反其道而行之就是先做自己不想做的事，也就是故意给自己过不去。自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它使我们能够选择最佳的行为方案，顺利地通过岔路口，始终朝着正确的方向前进。一个优秀的人的基本素质是自我控制。“自控力”就是即使不想做，也要尽力去做，这样才能做自己想做的事。罗伊·l·史密斯说:“自我控制就像一团受控的火焰，它造就一个天才。”14世纪有一个贵族叫罗纳德三世，是一个正统的祖传封地公爵。他的兄弟反对他并推翻了他。我哥哥需要除掉公爵，但是他不想杀他，所以他想了一个办法。罗纳德三世被关进牢房后，他的弟弟下令把牢房的门变得比以前窄。罗纳德三世又高又胖，出不了监狱。哥哥承诺，只要罗纳德能瘦下来，自己走出监狱，他不仅能重获自由，还能重获头衔。可惜罗纳德不是那种有自制力的人。他抵挡不住哥哥每天送来的美食的诱惑。结果他不但没瘦，反而更胖了。一个没有自制力的人就像铁栅栏里的囚犯。任何一个优秀的选手都明白，如果没有自制力，永远不会成功。优秀的人勇于接受精神和肉体的训练；他们愿意接受超出自己想象的任务，并全身心地投入去完成；他们经常保持大脑活跃，考虑一些具有挑战性的问题，不断思考需要认真对待的事情，以此来训练自己的自制力。而这种自制力决定了人在关键时候做什么。传记作家、教育家托马斯·赫胥黎说:“教育最有价值的成就是培养自制力，不管你喜不喜欢，只要你需要去做。”如果说一个优秀球员的基本素质是自制力，那么适应性就是一个优秀球员的必备素质。拿破仑·波拿巴是军事史上最伟大的士兵之一。由于他的勇气，灵活的策略和快速的行动，他赢得了许多战斗。他曾经对他的一个战败者说:“你的作战计划是在战斗前一天制定的，但当战斗开始时，你对敌人的行动一无所知。”拿破仑认为他的对手的致命弱点是缺乏适应性。是的，任何人的僵化和固执，都是他成为优秀球员的最大障碍。如果一个人行事鲁莽，缺乏信心或松懈，这些都是可以克服的。但是如果头脑僵化、刚愎自用，这就是毁灭和失败的根源。哈佛商学院(Harvard Business School)教授罗莎·贝斯莫斯·坎特(Rosa Besmos canter)指出:“成功人士善于改变和调整自己和同龄人，以取得更大的成功。”所以适应能力强，这是一个优秀的人必备的素质。适应性强的人总是在探索新的领域，愿意做新的尝试。只要能获得新的体验，他们不在乎短期的痛苦和不快。他们对新事物有着强烈的兴趣，认为从无知到理解的唯一途径就是打破障碍，快速适应客观环境。但是，他们可以带着新来的人，带着能干的人，换个职位或者头衔，换个处事方式，心平气和，总是从好的角度看待新环境，新变化。只有适应性强的人才愿意调整自己来适应团队的需要，也不会找借口推卸责任，而是努力思考如何做得更好。一个优秀的人也应该是高瞻远瞩的，每一个行动都是针对自己的长远目标；关心他人，人际关系良好，愿意牺牲个人利益；坚持不懈，勤奋学习，在逆境中保持积极乐观的心态等。"虽然强者不一定总能获胜，但弱者注定要失败几次。"

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