每天应该爬几层楼？

每天爬楼梯不仅可以增强心肺功能，还可以增强肌肉和关节的力量，提高臀部、膝盖和脚踝的灵活性。这是因为爬楼梯加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。

此外，静脉血液回流的加速可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时，腰部、臀部、大腿都用力很大，加速了这些部位的脂肪消耗，有利于减肥。

需要注意的事项

有人会说爬楼梯伤膝盖，主要是爬楼梯的方式不对。中国大部分人都有一个通病，就是觉得那个东西或者东西好，就会去做，吃很多东西，却不知道长此以往会对身体有害。爬楼梯也是如此。如果经常做，会造成膝盖损伤，关节相关问题或者腿部变形。

爬楼梯的姿势也要正确。不管是下楼还是爬楼梯，都不要着急，要做的平稳有节奏。攀岩时尽量保持背部挺直，重心后移，这样对身体的伤害会小一些。

还有的不适合爬楼梯，随便爬也会给身体带来伤害。比如关节有问题的人，腿脚不方便的老人，体重严重超标的人，最好不要爬楼梯。一不小心，会给身体带来伤害，但是不值得。

现在大部分人久坐，经常爬楼梯，是提高身体素质的好方法。平时可以适当爬楼梯，不用总是坐电梯。舒服是挺舒服的，但是也缺乏体育锻炼。