暴饮暴食。。。
现在你的胃窦炎和胃病加重了。即使不去医院检查，你的典型症状显示，如果你的胃病加重了，先说养胃吧。下面这些健康的减肥方法，应该在你的肠胃比较好的时候使用。
你该从这些罪行中清醒过来了。健康和减肥哪个更严重？这就需要你做出正确的选择。建议你及时去医院检查，尽早治疗胃窦炎和胃病！
胃窦炎很常见。平时常说的慢性胃炎，其实就是指胃窦炎。胃窦炎有两种，一种叫“浅表性胃炎”，一种叫“萎缩性胃炎”。这两种胃炎可以单独存在，也可以同时并存。其中，浅表性胃炎的病变局限于胃粘膜的浅层，而萎缩性胃炎的病变累及胃的腺体，导致腺体萎缩或消失，可出现肠上皮化生(肠上皮化生)或胃上皮异型增生。
胃窦炎是一种慢性胃炎。就癌变而言，慢性胃炎的部位固然重要，但病变更重要。萎缩性胃炎与胃癌有关，幸好少见，仅占慢性胃炎的52 ~ 10%，癌变率不到5%。也就是说，100个萎缩性胃炎患者中，最多只有5个会变成胃癌。
无论是哪种慢性胃炎，希望患者每半年或一年去医院做一次胃镜，观察胃窦炎的变化。
这是用胃酸治疗胃病的方法:
1.绿茶非常适合泛酸轻度的人。
2.牛奶是最适合这种病的食物，同时吃米粥和麦粥比较好，确实能达到制酸的效果。
3.普洱茶对于吞酸严重的患者有很好的治疗效果。普洱茶可以刺激食欲，散寒，温中，治恶心。
4.生姜:如果饭后吃少量生姜，可以治愈胃酸过多的症状。一次不要吃太多姜。吃多了就吃不下了，对眼睛也有伤害。
5.小苏打:胃酸太多。一般服用小苏打或胃舒平可降低胃酸浓度，但一旦出现胃溃疡或胃穿孔症状，不宜使用小苏打，因为反应产生的二氧化碳会刺激胃黏膜，反而会使胃酸分泌增多；
6.豆类都有制酸的功能，尤其是大豆。
因为胃酸过多是一种慢性病，所以要慢慢治疗，否则欲速则不达。
胃痛的诊断
胃部不适伴随着许多症状，如打嗝、胀气、恶心、呕吐、腹泻、胸闷等。因为每种病的症状不一样，如果伴有胸闷、烧心、吐酸水、打嗝等症状，可能是食道疾病；如果伴有空腹痛、饱胀感、饥饿感等症状，呃逆有酸味，甚至吐血，可能是胃溃疡，但如果出现呃逆、黄疸、发热等症状，可能与胃无关，或者胆囊有问题。因此，我们不能忽视伴随腹痛的症状。
胃病的预防与护理
A.吃好，防止暴饮暴食，吃易消化的食物，忌寒、硬、酸、辣。戒烟戒酒小心谨慎，尽量避免烦恼和担忧，保持乐观。
很多胃病患者因为伴有胃自主神经功能紊乱，长期无法治愈。只要治疗好胃自主神经功能障碍，其他胃病自然会恢复。如果胃病患者不仅胃部感觉不舒服，睡眠和精神状态也不好，十有八九可以判断为胃自主神经功能紊乱。需要注意的是，胃自主神经紊乱(即胃神经官能症)是一种功能性疾病，仪器检测不出来，容易被很多医生和患者忽视，导致治疗时间长！
B.从中医的角度来说，小腿内侧是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经循环的地方，所以按压这个部位会刺激上述经络所在的穴位。除了对膝盖以下的远端穴位有局部治疗作用外，还可以治疗与经络相连的器官的疾病。足太阴脾经与脾胃相通，按此处可能治疗胃病。
每天揉小腿。
位置:小腿1/3内侧的肌肉部位(腓肠肌内侧缘)。
方法:用手握住这些肌肉，拇指与四指相对，稍用力按压，感受到强烈的疼痛。从上到下按捏，再从下到上按捏。一般15-30次各一次为宜。根据疼痛程度，酌情加减。65438+每天0-3次。
注意，在按压揉捏的过程中，要有揉捏的动作——痛感强，止痛效果好，不能因为怕有痛感而用力。
这种方法对急性胃痛有很好的效果。在慢性胃病发作时使用这种方法也是有效的。
每天做个滚筒洗，揉揉肚子。
之后，为了巩固疗效，可以增加两种辅助疗法:
1.鼓漱口:闭上你的嘴，用你的舌头绕着你的牙齿边缘搅动24次。然后，闭上嘴鼓着腮帮子，做漱口。当你的嘴里充满体液时，慢慢地分三口咽下去。这种方法可以益胃，促进消化，增强肠胃功能。
2.揉腹:每次饭后可适当散步，然后躺下或坐下，用手揉腹。先暖手，用左右手顺时针或逆时针方向按摩上腹部，30次左右。该方法可以增强胃肠功能，对治疗胃肠疾病有一定的效果。
这样坚持一段时间，不仅肚子疼可以止住，有肠胃疾病的人也可以逐渐康复。
为什么按压腿肚子可以缓解胃痛？
从中医的角度来说，小腿内侧是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经循环的地方，所以按压这个部位可以刺激上述经络所在的穴位。除了对膝盖以下的远端穴位有局部治疗作用外，还可以治疗与经络相连的器官的疾病。足太阴脾经与脾胃相通，按此处可能治疗胃病。
需要注意的是，这种方法适用于一般的胃病。至于胃溃疡穿孔或急性胰腺炎等急性、剧烈腹痛，应立即去医院诊治。
肚子疼的时候，尽量松开腰带，这样腹部会舒服一些。平时尽量穿舒适宽松的衣服，避免腹压。
对于晚上经常胃酸倒流的人来说，最好是右侧朝上，左侧朝下睡觉，同时抬头，这样可以避免胃酸倒流的问题。
经常患胃病的人，如果因为其他疾病需要长期服药，最好咨询一下医生，看看正在服用的药物是否会刺激胃部，引起胃部不适。比如抗生素、铁剂等。，都是会刺激胃黏膜的药物。一定要请你的主治医师给你的用药习惯提建议。另外，剧烈运动前后不要马上吃东西。因为这样，会让胃超负荷，诱发胃痛。如果你忙着去操场，宁愿饿着也不要吃太多。
饮食疗法
最好吃减肥药。药只是辅助，治不好。只能是紧急情况。平时少吃辣，多穿保暖的衣服，不要感冒。
胃病，饮食要注意:
一、饮食宜温、软、淡、素、鲜，做到定时定量，少食多餐，定时定量，能形成条件反射，有利于消化腺分泌，更有利于消化。经常进食可以中和胃中的食物和胃酸，从而防止胃黏膜和溃疡面的糜烂，加重病情。
二、有胃病的人要注意忌口:不吃凉的、太热的、太硬的、太辣的、太粘的食物，少吃凉的刺激性食物，凉的、刺激性食物对消化道粘膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。避免暴饮暴食，戒烟禁酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料(汽水)、酸辣食物，这些对胃的伤害最大。
忌食:生萝卜、柿子、炒花生、炸鱼、烤鸡、醋、李子、柠檬、酸苹果、胡椒、芥末、辣椒等。少吃油炸食品，因为这类食物不易消化，会增加消化道负担。吃多了会引起消化不良，血脂升高，对健康非常不利。
避免吸烟的刺激，因为吸烟使胃内血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，降低胃黏膜的抵抗力，诱发胃病。
第三，胃病服药时，要注意服药方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜，加重病情。
四、养胃要心平气和:胃病的发生发展与人的情绪和心态密切相关。因此，要注意心理健康，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。
第五，注意劳逸结合，防止过度疲劳影响胃病康复。胃肠患者应结合自身体征，加强适度运动，提高机体抗病能力，减少疾病复发。
第六，一定要做到:有粗有细，不甜不咸，饮食习惯:三四顿，七八分饱。少吃腌制食物:这些食物含盐量多，还含有一些致癌物质，不宜多吃。
七、脾胃喜温恶寒，冷饮冰淇淋一定要戒，食物以热为佳。温度适宜，饮食的温度要“不冷不热”。有两种饮料你应该多喝，一种是牛奶，另一种是热水。牛奶可以形成胃的保护膜。每天早上起床后先喝一杯牛奶。
八、多喝水，尤其是热水，(因为大多数情况下人们会把缺水误认为饥饿，其实不是饥饿，而是缺水)喝水的最佳时间是早上空腹和每次饭前1小时。饭后马上喝水会稀释胃液，泡饭也会影响食物的消化。
九、胃消化功能不好的人，症状就是吃一点点会有饱腹感，吃多一点会有胀气感，尤其是晚上吃多了，还会因为胃滞胀而影响睡眠。
十、按时吃饭，坐着吃饭不用站着，或者蹲着吃饭，细嚼慢咽，以减轻肠胃负担。食物充分咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多，对胃黏膜有保护作用。
十一、硬的、纤维状的东西不容易消化。所以少吃多吃。如果还没到吃饭时间，可以补充一些食物，但不要太多。一定要记住，这不是正餐，要照常吃。
十二、食物以软而松为主，一些坚韧爽口的东西不宜吃，因为这些东西最难消化。细嚼慢咽:减轻肠胃负担。食物充分咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多，对胃黏膜有保护作用。
十三、睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响睡眠。如果觉得空，可以多喝水。
十四、从日常开始，每天至少三餐要定时定量。最好给自己定一个时间表，然后严格遵守。因为晚睡晚起的人早餐和午餐都是一起吃的，这个习惯一定要改，不是说晚上吃夜宵就能弥补的，因为人的生物钟虽然可以来回移动，但始终在一定的范围内，不可能有太大的差别。
十五、其他蔬菜水果对人体不可或缺，要充足。但是吃之前最好煮软一点，这样胃会舒服一点。蔬菜和果皮中纤维多，可以适量食用，但不能太多，不容易消化，所以瓜果相对可以多吃一些。
十六、有胃病的人不宜饭后立即运动。最好休息一下，等胃里的食物消化完再开始工作，或者慢慢走，对消化也比较好。总之，饭后立即学习或工作是不合适的。
如果有胃病，可以吃些养胃的食物，如小米、山药、枸杞、菠菜、莲子、银耳、大豆、五谷杂粮、扁豆、薏米、大枣、栗子、木瓜、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品、生姜、蘑菇等。
1、枸杞(每天15-20g)、银耳、红枣(4或5个)、核桃(3-4个核桃)都可以作为零食或菜肴食用。
2、大枣姜汤:大枣500克，生姜120克。生姜洗净，切片，与大枣同煮至熟。一天吃三次，和原汤一起炖。饭前饭后多吃10片大枣和1 ~ 2片生姜。几次之后枣汤就变甜了，每次都喝这个汤比较好。一种健脾暖胃补血的大枣汤
3、不能以豆浆代替牛奶(豆浆是凉的，会刺激胃黏膜)
4.汕头很滋补，可以当主食。胃痛主要是软食，如软饭、面食、稀饭、藕粉、橘子等。
5、汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。
6、木瓜适合脾胃之脾，可作为养胃食物，但对于胃酸较多的人，不要过多使用。胃喜燥恶寒。除了冰冷的东西，其他生冷食物如绿豆沙等都不宜食用。
7、橘叶汁:橘叶30克，煎服。
8.饭后苹果:每天饭后吃1个苹果。长期坚持吃，会有很好的效果。
9、平时应吃百合、梨、莲藕、蜂蜜等。
10、生姜大枣饮:生姜3片，半夏6克，红枣2枚，煎服。
11，这是按摩治疗胃病的视频/b/12173078-1367295973 . html。
维生素C对胃有保护作用。保持胃液中维生素C的正常含量，可以有效地发挥胃的作用，保护胃，增强其抗病能力。所以要多吃富含维生素c的蔬菜和水果。
以下供大家参考:
/养胃和防治胃病的方法多了。
/安全绿色的减肥方法食谱减肥食谱
以下方法供你参考。可以根据自己的生理特点和饮食爱好，随意选择适合自己的减肥方案。祝你早日健康减肥成功！
12天减去你身体的12%。
前三天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，数量不限。
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的东西，这样不仅帮不了你减肥，还会增加你的肚子)。你想吃多少就吃多少。
最后6天，蔬菜、水果、牛奶、酸奶混合，无限量食用。
蜂蜜+白醋:
在日常饮食不变的情况下，以1: 4的比例食用。
具体方法:
1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹饮用；
午餐和晚餐后立即饮用。
鸡蛋减肥套餐a:
我每天总是吃两个鸡蛋，人吃多了就消化不了，然后想吃什么就吃什么，胡萝卜，白菜，白菜，菠菜，西红柿。反正只要不是肉，都是水煮的，只放一点盐，不放油，还有贺东东，鸡蛋，黄瓜都不让减肥。
早上:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)，黄瓜一根。
中午:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)，黄瓜凉菜一个。
晚上:一两根黄瓜，一份凉拌黄瓜菜。
牛奶减肥:
每天早上一袋牛奶装一斤。中午吃点蔬菜和少量的肉，然后晚上一斤一袋牛奶，坚持一个月。
体重减轻代码:
饿的时候可以吃生的水果或者水。一个月不能吃三次以上。每天喝8-10杯水。
用醋减肥:肥胖者每天用15ml-2O ml的醋可以瘦3kg左右。
苹果餐:只持续3天的苹果减肥法。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。
菠萝减肥法:坚持一周只吃菠萝。其他的补充水分。
黄瓜香蕉三日法:每天吃黄瓜香蕉，但三天每天加起来不超过3斤。
黄瓜鸡蛋:早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。因为黄瓜没有糖分，也能吸收黄瓜的热量。喝光明纯牛奶真的不行。也可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉。只有吃黄瓜鸡蛋才是最快的减肥方法。减肥期间不要尝试别的。
番茄瘦身法:午餐和晚餐只吃番茄，早餐照常吃，但当然以清淡低热量食物为主。连续一周，一个月才一次。
多喝豆浆巧减肥:豆浆中含有的大豆皂甙能降低血液中的胆固醇和中性脂肪。人体内中性脂肪增加会造成肥胖，对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。
桃花减肥:四川桃花10克泡水，不时饮用，不仅能减肥，还能使面部白皙红润，可谓一举两得。
多喝粥:早上玉米粥，晚上小米粥，中午山药粥。当你饿或渴的时候喝水对你的胃很有好处。这种与锻炼相结合的方式可以确保你健康安全地减肥。
如何通过运动减肥？很多人说运动会让你越来越胖，所以一直怀疑运动能不能减肥。其实运动是最有效的减肥方法之一，关键在于掌握运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动:剧烈运动对于减肥是无效且无用的。比如在跑步机上跑步，举杠铃，踢足球，一直跳来跳去，运动时间短运动量大，人体的消耗急剧增加。糖和水在这种消耗中占了很大比重，容易引起饥渴，会不由自主地增加食量。
这种锻炼不容易坚持。当心率超过160次/分钟时，疲劳感往往会让人放弃运动，停止运动的结果当然是减肥无效。就算真的咬紧牙关坚持下去，一般也会把全身肌肉练得极其饱满有力，与东方女性传统的温婉柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动:慢性运动是有氧运动，具有低强度、有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪的数量和体积，适合消化和循环。比如散步、骑车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1，有足够的氧气参与，最好是户外；
2、必须坚持30~60分钟；
3.运动时心率小于150次/分。不适合运动的时间:饿的时候，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间是晚上7-8点。也可以在家坚持锻炼，比如深蹲锻炼，跳绳，用椅子代替肋骨来回踢。
运动减肥的原则是坚持每周至少做两次有氧运动。短期的锻炼不会有明显的效果，所以一定要坚定信心，坚持锻炼，直到达到健康减肥的目的。
以下是针对五种不同类型的节食者的五种最简单最安全的饮食。
可以根据自己的生理特点、生活习惯、食物喜好，选择最适合自己的。
只要根据自己的特点选择适合自己的饮食方法，一周就能减掉4-6公斤的脂肪！这些节食方法在设计上也非常合理。它们可以调节身体的不平衡，激活你体内燃烧脂肪的激素，消除产生脂肪细胞的有害物质。
1.清汤型:在一日三餐中，不摄入蛋白质和脂肪也能感到食欲满足。如果你不能忍受这样的饮食，晚餐，就喝汤。
白菜汤减肥法:这种汤富含多种植物营养素，能帮助肝肾排除毒素，加速脂肪燃烧，防止血糖升高引起的饥饿感。而且这种饮食摄入的热量也很低，所以第一周，瘦3-5公斤不成问题。
一日膳食参考
早餐:给自己做一杯混合果汁。原料如下:一根香蕉，一个橘子，一杯葡萄。
零食:多喝自己做的美味白菜汤。
午餐:一大份蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的青菜，几片烤鸡。
零食:多喝自己做的美味白菜汤。
晚餐:可以吃150g左右的鱼，多喝点白菜汤。
零食:多喝自己做的美味白菜汤。
白菜汤的原料及制作方法
材料:1切片洋葱、2个切好的青椒、3个切好的胡萝卜、1小碗切好的芹菜、半个切好的卷心菜、300g蘑菇、1包洋葱汤粉、一听橙汁、4个切好的西红柿和半碗米饭。
将洋葱，青椒，胡萝卜，芹菜和卷心菜炒一会儿，然后加入蘑菇，汤粉，酱油，橙汁，西红柿和8杯水。根据自己的口味，也可以加点辣椒。盖上盖子，慢慢煮。当它快熟的时候，加入米饭。然后根据自己的口味放各种调味品。
2.蛋白质型:如果我每顿都不吃蛋白质，我会感到疲倦和困倦。当你节食的时候，你会有点浮肿，看起来很糟糕。我真的安排不出每天45分钟做有氧运动。
最适合蛋白质的减肥方法——全蛋白减肥法:这种减肥法含有大量的营养物质:蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，可以增强体内的生长激素。因为生长激素可以刺激消耗热量的肌肉生长，使新陈代谢保持在较高水平，所以生长激素就成了减肥的关键。这样减肥，一个星期后，大概能瘦4斤左右。
一日膳食参考
前四餐需要:半杯葡萄粒，半杯干葡萄糖，三片脂肪酸补充片。
第五餐:约150g鸡肉，或火鸡或鱼；一杯半蔬菜，一茶匙橄榄油，四个杏仁或核桃。
可以自由放纵的食物(一天中任何时候都可以吃):果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、无糖苏打水、冰茶、橙汁、醋、芥末和调味品。
3.高脂肪型:低脂肪食物永远满足不了你的食欲。即使热量摄入大大减少，你也会因为碳水化合物的摄入而发胖。
吃完面包和饼干后，你会想要更多的这些食物，即使你一点也不饿。
低糖高脂饮食是最适合的减肥方式:这种饮食对减肥失败的女性最有效:一项研究表明，虽然这些节食者多摄入了600卡路里的热量，但他们比以前多减掉了33%的体重。这种减肥法的神奇之处在于，它不限制脂肪和热量的摄入，而是限制碳水化合物的摄入(第一周每天只能摄入20克左右的碳水化合物)。
在这一周里，这种饮食可以稳定血糖，降低胰岛素水平，从而使身体燃烧大量脂肪，获得能量。更神奇的是，限制碳水化合物的摄入并不会导致饥饿感，因为摄入脂肪和热量会让你有饱腹感，抑制饥饿感。
一日饮食
早餐:任何风格的烧烤和鸡蛋；约28克奶酪、茶和咖啡加奶油。
午餐:一个烤汉堡，配一些烤肉；奶酪和生西红柿；半根黄瓜可以用盐和胡椒粉调味；不加糖的冰茶。
晚餐:烤鱼排，半杯奶油沙拉和烤肉丁，无糖果冻和饮料。
4.果汁型:胃里好像总是塞满了东西，感觉手脚有点肿。对食物总是有强烈的欲望。
患有胃灼热、消化不良、胀气、腹泻或便秘。
最适合的减肥方法是纯果蔬汁减肥法:很多医生发现，不能通过低热量饮食减肥的女性，通常会出现食物过敏。如果身体不能正常消化某种食物，如小麦、牛奶或鸡蛋，这些未消化的食物分子就会被吸收到血管中。在这里，血细胞会作为入侵者攻击它们，从而导致水肿和饥饿，降低能够改善新陈代谢的腺体的工作水平。
这种饮食的妙处在于，它不仅能帮助身体排出毒素、多余的水分和脂肪，还能提高这些腺体的工作水平。而且这种方法的减肥效果也很好。
一日饮食
早起后:至少1杯纯橙汁，需要2汤匙新鲜柠檬或酸橙汁，1汤匙蜂蜜，少许辣椒粉，约250克水，1杯茶。
零食:2杯纯橙汁。
午餐:1杯纯橙汁或300克鲜榨果汁。
零食:300g蔬菜汁或果汁或1杯纯橙汁。
晚餐:300g蔬菜汁或热汤。
零食:蔬菜汁300克，1杯茶。
5.营养型:总是忙得没时间想吃什么。即使你吃饱了，你也应该把你盘子里的东西都吃完。如果你每顿饭只吃几样东西，你会有饱腹感。
最适合减肥的营养方法——营养替代饮食:每天吃与肉类相同的替代食物的人，减肥效果比控制热量摄入的人好7倍。
只要记得补充以下营养:富含钙但低脂肪的乳制品增加你燃烧脂肪的速度；蛋白质(如大豆、低脂酸奶)可以抑制饥饿感和对食物的渴望；最后，别忘了富含纤维的水果。只要补充这三种营养素，一周内减脂3公斤不成问题。
一日饮食
早餐:自制肉类营养代替食物。
小吃:咖啡或茶。
午餐:自制肉类营养代替食物。
小吃:咖啡或茶。
晚餐:约150g牛肉配炒青菜，或烤虾配青菜。/问题/2345583.html
饮食与饮食(配合适度运动)；
1.早餐:一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。
2.中餐的一碗米饭和蔬菜
晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。
4.睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)
蜂蜜瘦身法:
1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
2.第二天或第三天:正常饮食(但不要吃喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第56天:正常饮食
☆通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。
苹果饮食:
1.早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或者茶叶蛋)。
2.苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完就不吃了。
☆苹果餐基本一周一次。
香蕉奶酪减肥法:
香蕉芝士美容瘦身组合三天能瘦六斤。
早餐:1根香蕉，2杯低脂奶酪，1杯水。
午餐:2根香蕉，2杯低脂奶酪，1杯水。
晚餐:1根香蕉，2杯低脂奶酪，烧菜用的水杯。
减肥法则饿的时候可以吃生的水果或者水。一个月不能吃三次以上。每天喝8-10杯水。
按摩减肥塑形:
1.最好是每天洗澡。
2.把你的手弯成一个杯子，轻拍你的全身，或者你想要塑形的地方。
3.只要轻拍大腿内侧。
4.拍打腹部的时候，应该是饭前一小时，饭后两小时(也就是胃已经消化完之后，就不疼了)。
酸奶食疗:(下面有三种方法)
(1)普通午餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适当；晚餐500g酸奶。
(2)晚餐是正常的一餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐酸奶500克；适量的晚餐
(3)早餐和晚餐酸奶
早餐酸奶200克，200cc蔬菜汁；午餐正常适当；晚餐300克酸奶，素菜(无油)
越吃越瘦。下面是很多明星都尝试过的方法！
1.苹果餐
只持续3天的苹果减肥法。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。
2.菠萝饮食
坚持一周只吃菠萝。其他的补充水分。
3.煮鸡蛋减肥
每天吃8-9个煮鸡蛋，持续2周。不吃米饭等主食，可以配蔬菜吃，
葡萄和去油的肉一起吃。
4.红小豆饮食
小豆炒熟，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。
5.酸奶饮食
一天只吃1 ~ 2餐酸奶，剩下的在平时吃。
6.大豆粉可可饮食
黄豆粉和可可粉混合豆浆，早晚餐前食用。吃平时量的三分之一。
也可以加入麦芽和蜂蜜。
7.奶粉饮食
每天只吃奶粉1-2次，坚持3到7天。
8.矿泉水饮食
饭前喝3 ~ 4杯矿泉水。也可以随餐饮用，只是注意不要喝多了。
9.红酒饮食
晚餐喝少量红酒，20分钟左右细嚼慢咽，吃到平时的一半。
10.黑米饮食
主食由白米面包改为黑米，减少零食摄入。糙米富含维生素B1和E，
和膳食纤维。
11.喝茶减肥
茶是利尿的，喝茶可以补充日常水分。有乌龙茶、绿茶、黑米茶、杜仲茶等等。
12.早点吃，减肥
在饥饿之前进食是一种有效的减肥方法。
胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。
如果人在饥饿前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。
13.餐后茶餐
饭、茶、汤、食物搭配的很好，吃的不胖也不健康，有空的时候还不如做点运动。