炎热的夏天试试水中瑜伽。

炎热的夏天试试水中瑜伽。水中瑜伽是近年来在中国流行的一项运动。在炎热的夏天，这可能是一项很好的运动。这里我整理了一些在炎热的夏天尝试水中瑜伽的信息。我们来看看吧！

炎热的夏天试试水中瑜伽。水瑜伽六大功效1。

(1)消除疲劳

配合腹式呼吸，可以利用水压对内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼进行按摩、挤压、揉搓，达到放松全身筋骨、消除疲劳的效果。

(2)提高注意力

可以帮助我们学会放松和集中注意力，也有助于加强平衡能力的训练；人体要浮到水面，必须完全放松，所以对于初学者来说，一开始最难的一点就是“放松”二字。

(3)增强心肺功能

可以增强肌肉力量、肌肉耐力和心肺功能的训练；在水中活动需要的热量是在陆地上的两倍，不仅可以消耗多余的脂肪，收缩肌肉，强身健体，还可以加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳和血液的输送。

(4)按摩和护肤

因为在水中出汗相对较少，减少了陆地训练后汗液中的盐分对皮肤的刺激。

(5)减肥

水中运动采用有氧消耗能量的形式，以糖原和脂肪为主要供能。因此，在用科学的营养膳食计划进行这项运动的同时，对调节体脂代谢，减少体脂有非常显著的作用。

(6)造型

在水中运动后，由于散热和浮力压力对体表的刺激，可以反射性地调整体内脂肪的分布，使其转移到皮下，促进脂肪的合成，形成薄薄的脂肪层，使身体线条灵活和谐。

在炎热的夏天尝试水中瑜伽。教练介绍，水中瑜伽一般在1米到1米之间。4米深的泳池，即使不会游泳，掌握水中瑜伽也没问题。四周都是水，即使是瑜伽初学者也会自然轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。

和传统瑜伽一样，水中瑜伽也包括冥想、呼吸和肢体伸展。水的浮力可以保护人体在练习时免受伤害，缓解传统瑜伽可能带来的身体疼痛，使人在轻松完成形体的同时，享受到SPA养护般的舒适感受。

此外，水中瑜伽可以运用多种呼吸方式，利用水压对皮肤和内脏进行挤压按摩，从而达到消除疲劳、放松全身肌肉骨骼、健美皮肤的效果。借助水阻力，还可以加强肌肉耐力。此外，在水中的活动比在陆地上释放更多的热量，所以你可以消除多余的脂肪，瘦身。每周练习两次就可以达到非常好的训练效果。

水中瑜伽的六大功效:

1，消除疲劳

2、提高注意力

3.增强心肺功能

4.按摩和护肤

5.减肥

6.形状；外形