有哪些丰胸的瑜伽姿势？

自然丰胸的方法有很多，练瑜伽就是其中之一。不过瑜伽体式有很多，那种瑜伽体式适合丰胸呢？接下来瑜伽教练训练教练介绍的体式都是有效的丰胸体式！

瑜伽训练

一、三角形，步骤:

双脚张开至肩膀两倍宽，双臂水平举成大字；

吸气，右脚趾向外打开180度，左脚踝同向转动45度。看你右手的指尖；

呼气，同时弯曲身体，手指尽量保持在同侧(小腿或脚踝)。看凸起的那一面的手指。保持5-8次呼吸。

如果柔韧性稍差，手可以抓脚踝处。如下图所示:

如果你的柔韧性很差，短时间内做不到，那么还有一个办法，就是使用瑜伽辅助工具，比如瑜伽砖。

禅宗瑜伽训练知识

第二，山地风格

山式通常是所有站姿的起始姿势，但也是可以单独练习的极其有益的站姿。停留30秒-1分钟，自然呼吸。

瑜伽训练

三、牛脸式，步骤:

吸气时右臂向上伸展，呼气时肘部弯曲，右手向下压在肩胛骨之间；然后左手抓住右手，双手扣在背后，保持呼吸5-8次，换边坐在另一边。温馨提示:如果不能扣住双手，可以使用瑜伽拉伸带/张力带作为辅助，如图3。

牛眠士-瑜伽培训

四、驼步:

跪姿，膝盖开至臀宽，脚底朝上；

双手自然放在骨盆上方，背部挺直；

从上背部开始，慢慢向后弯曲，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，面向天花板；

后弯时，双手放在脚后跟上；

吸气，双手伸向身体后方，使胸部向上抬起，保持5-8次自然呼吸，慢慢恢复原来的姿势。

骆驼背弯-瑜伽教练训练

动词 （verb的缩写）盘腿

盘腿可以在拉伸练习后做单侧盘腿。最后，只要单盘两边都熟练，绝对可以双盘。

瑜伽训练知识

六、眼镜蛇式，步骤:

趴在瑜伽垫上，下巴指向地面，双臂自然放在身体两侧，双手握空拳；

屈肘，掌心向下，指尖向前，胸前两侧，下巴抵住瑜伽垫；

吸气，慢慢抬高上半身，尽量保持上半身与地面垂直，双臂伸直，抬头，尽量抬高下巴；

呼气，屈肘，慢慢将上半身恢复到原来的位置。这个过程可以重复5-8次。

眼镜蛇式-瑜伽练习风格

希望以上回答能帮助到网友，关注我的主页，了解更多瑜伽体式。