睡前排毒是个好习惯，早上起来也很可爱！把它拿开！发一次就好

脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱散寒气，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。

第二，拉伸。

睡前可以做几次拉伸，对缓解一天的疲劳有好处。拉伸还可以使腰部活动，保持脊柱的正确位置，保证睡眠时你体内的循环顺畅，让你体内的毒素经过相应的器官处理后排出体外，有利于健身瘦身。

第三，睡前敲胆经。

按摩胆经可以放松经络，促进血液循环，排毒。血液循环加快，身体就会有足够的能量排毒。

怎么打胆囊？

胆囊沿着大腿和下肢的中线行进到小脚趾和第二脚趾之间。有一个很好找的标志，就是沿着裤子中间到膝盖一侧的线，主要有四个穴位，分别是环跳、石峰、中渡、膝盖阳关。

如果你睡得太晚(165438+晚上0点以后)，就不要敲门了。因为肝胆是内外脏，晚上11以后敲胆经容易引起肝火。

第四，睡前推腹。

睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络是相通的，所以不能瘦。

腹部怎么推？

最好躺在床上，先双手握拳(也可以用脚后跟)，从胸部中央向下推至肚脐。只有这个方向，不要往后推。在推的过程中，力度要适中，同时感觉腹部有无异常。推10-20次，有肿块的地方小心推。那里很可能有脂肪挤压，推开的话可能会瘦一两斤！

第五，按摩淋巴。

淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素堆积和水肿。睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅可以美容养颜，还可以加速脂肪的分解。

淋巴怎么按摩？

淋巴位置主要集中在大腿沟和颈部，可以用一定的力度按摩3-5分钟。

七、梳头100次。

睡前梳头100次好处多多，美容、瘦身、安眠。头部穴位很多，而且都在身体的重要经络上，可以疏通头部，帮助全身内部循环变得通畅，防止脂肪堆积，排毒养颜，轻松减肥。