如何制定减肥计划
吃法:鸡蛋羹、海带汤、热菜、豆浆、全麦面包。
这个星期我们应该吃什么？早餐可以喝一杯豆浆或牛奶，配一点全麦面包或粗粮馒头，吃6分钟。午饭前不要吃任何食物。随时喝温开水或茶治疗巧克力茶。古方治疗茶可以促进脂肪代谢，减少身体重塑。中午吃个鸡蛋羹配热菜和小麦包子。晚餐是素食海带汤和蔬菜，蔬菜的品种可以随意选择，但最好是富含叶绿素和纤维的蔬菜。
一个月瘦身计划第二周:营养补充。
经过一周的排毒清肠，你会发现身体放松了很多，排便也逐渐正常了。然后第二周你就要开始补充营养了。在这一周里，你可以吃一些不油腻的肉类食物，除了蔬菜，你还应该吃一些富含维生素的食物，如胡萝卜和水果。从本周开始，主食将完全被这些食物取代，所以控制饥饿感是本周的重点。
吃法:水煮鸡丝、蔬果拌菜、烫菜煮鸡蛋。
早餐吃一个煮鸡蛋配一杯柠檬水。因为早餐热量低，中午你的饥饿感会更强。午餐需要准备一份水煮鸡丝。将鸡肉放入盐水中煮熟，然后撕成条状食用，再配上热菜，直至7分饱。晚餐用西红柿、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做一份蔬果混合，不加炼乳或沙拉酱直接食用。另外，全天随时喝温水或柠檬水，一周就能瘦5-7斤。
一个月瘦身计划第四周:巩固成果，变成魔鬼身材。
在痛苦的第三周过后，我们为期一个月的减肥计划将迎来最后一周。本周饮食要逐渐恢复。第一天到第七天，食量要阶梯式。前三天可以加鸡蛋和蔬菜，后两天逐渐加肉类食物，最后两天再加主食。主食加的餐别吃荤菜。
吃法:煮鸡蛋、烫青菜、煮鸡丝、全麦馒头。
这周吃的食物是前两周的主要食物，但需要循序渐进的增加。经过热控一周，体重开始急剧下降，但同时体内也缺乏营养。之所以要逐渐增加饮食的种类和数量，是为了让身体适应恢复的饮食，增加营养。每餐要吃6分饱，不要一口气恢复饮食，否则胃受不了这样的变化。如果这个周末之后你的体重还没有达到瘦身目标，你可以再重复一遍第一周的饮食，相信效果会更好。
四
保持减肥结果
一个月的减肥计划完成后，也有一些需要注意的事情。俗话说，打国容易护国难。如何保持自己的减肥成果是接下来的重点。除了控制饮食，但是过多油腻和高热量的食物，也要保证适当的运动，不要让身体积累过多的热量，再次造成肥胖。如果你能做到这一点，那么恭喜你，你减肥成功了。