美女保持苗条的奥秘。

美女保持苗条身材的奥秘。女人都是爱美的生物，减肥也是女人一生的事业。女性想要拥有苗条的身材，需要付出很多的努力和付出。那么如何保持苗条呢？这里面有什么玄机吗？让我们来看看。

保持美女苗条的奥秘1奥秘一:不饿就不吃。

吃饭的原因有很多，无聊，疲劳，挫败，爱好。饥饿往往在其中不起重要作用。而苗条的人则不受外界刺激，不拘泥于固定的用餐时间或传统习俗。他们只听身体发出的饥饿信号。只有当他们感到饥饿时，他们才会吃东西。但是，不要忽视真正的饥饿，因为人在饥饿的时候会吃得太多。

奥秘二:量少不用忌口。

胖子和瘦子吃的食物差不多，但是胖子总是吃得太多。苗条的人吃各种好吃的，但是吃的很少。他们重视质量，而不是重量。这样，他们不仅可以保持身体热量的平衡，还可以品尝美味的食物。

奥秘三:不要怪自己吃甜食。

身材丰满的女性往往会陷入一种恶性循环:在吃了一些“禁吃的东西”(任何美味的甜点)后，她们会有负罪感，而自责的后果往往是抛弃自己去吃高热量的食物。

奥秘四:意图享受。

苗条的女人吃饭慢，注意力集中，从不匆忙。汉堡的营养学家米·哈姆教授说:“吃饭时看书或看电视会让人意识不到自己是否吃饱了、吃得太快或太多。细嚼慢咽很重要，因为胃需要20分钟才能将“我饿了”的信息发送到大脑。狼吞虎咽的人会比细嚼慢咽的人吃得更多。”要想享受每一餐，就要营造一个愉快的用餐氛围，餐桌要干净，灯光要弱。据研究，人们在霓虹灯下的食量是在舒适灯光下的两倍。

奥秘五:不用计算卡路里。

很少有苗条的女性能计算出每一餐的热量。然而，大多数苗条的女性对有利于保持苗条身材的食物都有好感。比如她会很自然的选择活的金枪鱼，而不是吃油浸金枪鱼罐头，而太健康的人往往缺乏这种意识。美国一家研究机构指出，肥胖的人往往会低估食物中一半的热量。

谜团6:有目的地购买食物。

买菜的时候要有“瘦身意识”，不要被陈列的食物吸引，要按照自己在家做的清单购物，强身健体。身材苗条的女性应该给家里喜欢吃甜食的人买一些只适合自己口味的糖果，而不是自己的。就算要买也要买小包装的，而不是全家人的巨包。

奥秘七:不用经常称体重。

身材苗条的女性不经常称体重，只是给自己的体重留一点摆动的空间，不超过2到3公斤。这可以简单的通过衣服的宽度和松紧来控制。

奥秘八:餐馆里的苗条思维

服务员很有礼貌地端上了面包和黄油，但那个苗条的女人总是不予理睬。他们喜欢选择清淡的食物，但也更喜欢清淡、低热量的亚洲菜肴。

奥秘九:继续前进。

苗条的女人天生活跃。这并不意味着你必须去健身房锻炼。他们不坐电梯，走楼梯，不在滚轮电梯上站着不动，尽可能骑自行车不开车，尽可能步行购物。这些活动会比那些超越自己的活动带给他们更多的乐趣。

美女保持苗条身材的奥秘2 1。吸取教训。

失败是成功之母。想要减肥成功，一定要吸取前面的教训。平时注意自己有没有严格按照自己的减肥计划去做，知道自己为什么瘦不下来。冰箱里的美食是不是在诱惑你？还是熬夜太多导致睡眠不足？不管是什么原因，只要能发现自己的错误，就能让瘦身计划更有针对性。

2.减肥的目标要现实。

减肥的目标不要是一个梦幻般的数字，也不要把目标定得太远。现实的短期目标能让你持续看到成功，你更愿意坚持你的减肥计划。每周瘦1-2斤可以作为减肥速度的参考。

3.检查你的身体质量指数指数

检查你的身体质量指数(身体质量指数)，它可以帮助你确定如何接近你的理想体重。计算身体质量指数的方法是:体重指数(身体质量指数)=体重(kg)/身高m2 (m)。对于女性来说，结果就是20是健康体重，19以下太瘦，25以上太胖。

4.不要大量减少卡路里。

很多MM喜欢通过节食减肥，其实这样反而会让你瘦的更多。大量削减卡路里会减缓你的新陈代谢，让你撑不住的时候暴饮暴食。从长远来看，节食并不是一种有效的减肥方式。

5.每周称一次体重

很多正在减肥的MM都喜欢每天称体重来测试自己的减肥效果，但实际上人的体重会因为各种原因在一天中不断波动，说体重太频繁会让你感到压抑。建议每周称一次体重，这样既可以检验自己的瘦身效果，又不会影响心情。你知道，抑郁会导致暴饮暴食。

6.计划你的零食

很多mm都有吃零食的坏习惯。提前规划好每天的零食，可以帮助你控制饮食。就像我们晚餐吃的食物一样，我们选择的零食应该是低脂低糖的。可咀嚼的蔬菜和水果是不错的选择。它们需要更多的时间来完成，满足你的咀嚼欲望，帮助你减少饥饿感，吃得更少。

7.创造更多生活乐趣

很多人吃饭是因为无聊。如果他们不想整天无所事事，吃得太多，他们应该丰富他们的生活。你需要从精神高度去发现生活中缺少了什么，加入一些舞蹈俱乐部或者参加瑜伽锻炼都是增加生活乐趣，增加脂肪燃烧的好方法。

8.忘记你正在减肥。

减肥其实就是养成健康生活习惯的过程。只要坚持健康的饮食和规律的运动，一定会达到瘦身的效果。不要因为减肥就整天紧张。这样不仅会让你的生活更加枯燥，而且对减肥也非常不利。减肥只是生活的一部分，只是健康生活的一部分！

最热门的快速减肥食谱

65438号+0(鸡蛋牛奶+水果素食美容法)

1，早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。

2、中餐，一碗米饭+蔬菜

3.晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

4.睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)。

5、适量运动

第二名(酸奶减肥食疗)

1，起床后:两杯水。

2.早餐:蔬菜汁200毫升

3.中餐:酸奶500g。

4.晚餐:蔬菜汁200cc。

5.睡前:1-2杯水

第三名(苹果餐)

早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12: 00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完一天不吃苹果餐就够了。

第四名(全麦面包+脱脂牛奶西式饮食)

1.早上:一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。

2.中国人:一杯脱脂牛奶、水煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)、水煮蔬菜、一份水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。