心理减肥的方法有哪些？如何通过心理暗示减肥？
1，心理减肥的方法
第一招:刺激法
原理:让自己面对美味的食物，当你要狼吞虎咽的时候，你会立刻被厌恶刺激到抑制食欲。
做法:肥胖者可以在冰箱旁边贴上被嘲讽身材臃肿的漫画，或者吃饭时把自己大腹便便的照片放在餐桌上。
提醒:看过瘦身男女的朋友都记得胖女人对着照片的场景。讨厌肥肉的表情很逼真，但朋友们不能只是“讨厌”照片，还要积极乐观地寻找最好的减肥方法。
第二招:奖励法
做法:肥胖者可以用奖励来坚定减肥的决心。奖励的方式多种多样。一种方法是，为你坚持减肥的每一天往存钱罐里扔一枚硬币，奖励自己买了喜欢的东西。但是记住，不要把食物奖给你的嘴。
提醒:你也可以标新立异，把每一个进步具体化。比如体重每减轻一公斤，就在一个空袋子里放一公斤沙子或者其他东西，一直把袋子提起来看看有多重。这个体重就是之前你身上多余的肉。
第三招:避免一个人吃饭。
原则:对于肥胖者，应尽量避免单独进食，而是与家人或朋友一起进食。在亲戚朋友中，“雇佣”几个对自己有影响力的“主管”。这样他们就可以控制你的饮食，既不会让你空腹吃，也不会让你敞着肚子吃。
做法:有时候虽然真心减肥，但也有绝望的时候，坚持不下来。这时候你要找一个有同样困难的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。
建议:去瘦身沙龙，那里朋友很多。
第四招:白日做梦
原理:有些肥胖者对食物的形象、气味甚至想象都会引起食欲。所以建议肥胖者用其他行为代替吃东西，或许能熄灭这种反应。
做法:比如快走，喝一杯水，或者坚持不吃东西，直到这样的想象不能导致胰岛素分泌过多。
可以采取多种吃法。
有意识的吃法，这种“有意识的吃法”要求你在吃东西的时候要理性面对食物，想清楚。最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一个理性的就餐者，从而达到减肥的目的。
吃三餐清肠。蛋白质和淀粉分开吃。如果能这样科学饮食，1个月就能轻松瘦7斤。
第五招:固定地点吃饭
做法:如果你经常在特定的环境下吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，不管饿不饿，看电视就会想吃东西。根据肥胖者的特点，他们只在某个地方吃某段时间的东西，或者不看电视就吃东西。
2、经常吃减肥食品
1，三文鱼
鱼油不仅对心脏健康有益，还有助于减少腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感性，有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。
你不需要做太多来增加三文鱼的味道。越简单越好。用盐和胡椒腌制，然后加入两汤匙油，在锅里煎65438+每面0到3分钟。
2.苹果公司
研究表明，每天一个苹果可以抑制体重增加。在晚餐吃意大利面之前吃一个苹果作为零食的人比吃其他零食的人消耗更少的卡路里。苹果纤维含量高，每个4到5g，让人有饱腹感。
此外，苹果中含有的抗氧化剂有助于预防代谢综合征。苹果是最理想的低热量零食。要做馅饼，把一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙的甜椒和1/2汤匙的肉桂，放入微波炉加热一分半钟。
3.芝麻
芝麻及其亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿也容易很多。
4.卷心菜
钙对于提高代谢率和燃烧脂肪非常重要。卷心菜富含促进钙吸收的钙和维生素C。多吃羽衣甘蓝的人会很容易减肥。
5.水
水可以加速我们的新陈代谢。如果我们每天喝500毫升的水，我们的代谢率会增加30%。同时带走体内的代谢毒素，这样就不会因为缺水而感到饥饿。