走路和跑步哪个能减肥？

1走路或者跑步都可以减肥。走路和跑步都可以达到减肥的效果，但是同等情况下，跑步减肥效果会更好。

跑一公里和走一公里消耗的热量不同，同样消耗100卡路里。走路需要26分钟，跑步只需要13分钟。要消耗和跑步一样的热量，走路需要两倍的时间，跑步需要两倍的时间。所以，跑步比走路更能减肥。

2减肥需要多长时间？一般来说，饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，可以很好地燃烧脂肪。如果想减肥更好，可以饭后2-3小时再走20分钟，每天走30分钟到1小时。2-3个月就可以看到明显的减肥效果。

3减肥需要多长时间？一般来说，最好每次跑步半小时左右，每周3-4次，跑步时最好选择慢跑，年轻人心率在130次/分以上。如果你想更好地减肥，你最好在早上跑步，因为它可以消耗更多的能量。如果选择夜跑，需要增加运动量，65438+。

4适合散步减肥的人群1。高血压和糖尿病患者。散步可以帮助他们降低体脂含量，同时帮助他们降低血压和血糖，所以这类人适合散步减肥。

2.老年人。老年人关节开始退化，不适合太剧烈的运动。散步是一种低强度的运动，可以保护他们的关节，让减肥更安全。