游泳减肥快还是跑步减肥快

但其实我们说的减肥，其实就是一个减脂的过程。脂肪的消耗需要长时间的无氧运动，也就是说你要坚持运动30分钟才能真正见效。也就是说，最重要的是坚持锻炼。其实大部分人坚持跑一个小时左右是没有任何问题的。即使跑不动，也可以通过快走达到减脂的效果，只要持续的运动积累到一定程度。

然而，游泳需要更高的技巧。大多数所谓的游泳运动员在游了十几分钟后需要休息。他们经常去游泳池游泳三四个小时，但实际锻炼时间只有一个小时左右，还是断断续续的(如果用蛙泳慢慢游，很多人可以坚持很久，但这种方式的运动量远不如跑步)。

所以从实用的角度来说，如果你想减肥，跑步是最有效的，但是要坚持。

此外，超重(至少超过正常体重的30%)的人在减肥初期不建议大量跑步，这会对膝盖造成严重的负担。游泳是补充它们的好方法。