月经前后如何减肥

首先，生理周期可以分为四个阶段，从月经第一天到第七天，称为“瘦身准备期”；初八开始的一周是“瘦身超速期”；接下来的七天称为“瘦身平原期”；最后七天称为“瘦身停滞期”。

然后，就按照我的指示通过“四相”。

减肥准备期的均衡饮食

这期间女性情绪波动较大，新陈代谢较慢。如果在心情不好的时候大吃一顿，会让多余的热量堆积在体内，而且因为减少运动，这些热量有转化为脂肪的危险。如果你在生理周期喜欢吃薯条，一定要改。不要心存侥幸。

然后，放松自己，均衡饮食，为下一阶段做准备。

抓住瘦身超速期的机会

这期间，月经期间体内积聚的水分会排出，新陈代谢快。所以我们要抓住机会，不要偷懒，只要控制饮食，做有针对性的运动，就能减脂。

因为要正常工作，中午可以均衡饮食，保证体力和精力。但是记得早餐和晚餐不要吃淀粉类食物。第一天吃了之后，按斤算可以瘦1斤左右。第二天，你要巩固效果。早餐前做10分钟的运动，比如做腹部和胃部的仰卧起坐。诸如此类。

如果发现体重没有变化，就要减少每餐的食量。这样可以更稳定的减重2公斤左右。

减肥、减速和预防水肿

之后在经历“瘦身平原期”时，新陈代谢又开始变慢，所以不容易瘦下来，只能维持。接下来的7天，你会到达另一个“瘦身停滞”阶段，这时你的脸会爆痘，分散视线。但其实这段时间，你身体的水分堆积，让你看起来又圆又矮，情绪波动，食欲大增。

这时候预防水肿的方法就是多运动多出汗，自己做腿部按摩，保持好心情。还有更多磅鼓励自己，坚持下去！

提示:需要强调的是，使用这种减肥法的人，一定要作息正常，不要熬夜，饮食规律，减少外出社交。