如何正确使用瑜伽瘦腿滚轮

1.放松泡沫轴腿的前部。双臂弯曲在身体两侧，前臂支撑身体；大腿前侧放在泡沫轴上滚动，完成循环；保持腹部绷紧，背部挺直，自然呼吸。

2.泡沫轴一条腿的前侧放松(左/右)。双臂弯曲在身体两侧，前臂支撑身体；左腿前侧放在泡沫轴上，右腿放在左腿上滚动；保持腹部绷紧，背部挺直，自然呼吸；先做左，再做右。

3.阔筋膜张肌放松:类似于大腿前侧的放松姿势。这块肌肉位于臀部外侧，它的紧张也是髂胫束紧张的重要原因。用侧卧位放松这块肌肉。