本人高中生,19岁,1.78米,体重180公斤。减肥可以减多少斤?需要多长时间?

我来说说我的经历,希望能有所帮助:

1,刚开始的时候吃一两片减肥药,因为减肥药有抑制食欲的作用,不是靠减肥药减肥,而是因为前两天吃的不多,会饿肚子。如果你能忍受饥饿,你就不必吃药。

2,饭量变小了,吃的东西也少了,但是不要吃油腻的东西。早上一杯无糖豆浆加一个茶叶蛋;午饭一小碟菜,一小碗饭,吃菜的时候用开水下油;下午吃一个火龙果或其他水果;晚上吃小份蔬菜代替吃饭;睡前喝杯无糖脱脂牛奶。

3.在这期间,我每天都喝很多茶。

4.10天后,我瘦了14J,但是10天后,我没有瘦。当我达到一个平衡期的时候,这个时候不要放弃。继续,早午餐可以恢复正常,我可以适量吃点肉,鱼,瘦肉,鸡肉,不需要油炸的。如果不想吃太多油,只要油炸的食物清淡就好。

5.接下来的十天,我几乎每天都瘦一斤。可悲的是,当有一天来了,我不能喝茶。我一点也不喜欢喝茶,所以喝水少,吃得也慢。我的肚子被我慢慢放大了。我哭了,你是个男孩。避免这种情况就好了。这样坚持下去,一定会达到自己满意的体重。而且平衡期减肥后,坚持一段时间后很难再恢复体重...