晚上只吃一个苹果。

苹果在鲜果领域有“功能性水果”的称号。苹果因其丰富多彩的营养成分，不仅能提高机体的记忆能力，还能补充维生素、矿物质、糖原等营养物质，是促进人脑发育的智慧水果。另外，减肥期间经常使用苹果，因为苹果不仅可以补充营养，还可以减肥。

早餐多吃鸡蛋和苹果，午餐只吃八分饱，晚上只吃一个苹果。那个食谱很不科学。

有两种可能的预测结果。血压太疼了，坚持不了几天。血努力承受饥饿，过了几个月就瘦了，是那种心理扭曲的弱瘦。然后，它修复了饮食，几个月后又回到了起点。你可以开始怀疑生活了，你为什么要瘦成那样？

早餐吃两个鸡蛋没有问题，蛋清可以补充蛋白质，蛋黄可以显示优质的热值，午餐吃八分饱也没问题。问题是晚餐。一个苹果90%是水，其余是膳食纤维。可以表现出一点饱腹感，甜的葡萄糖表现出一点热值，实际上相当于没有全部吃完。

我们一日三餐，不是为了长胖，一天所有正常的饭都不会让你长胖。我们吃饭是为了向人体展示生存的基本电能。所以，少吃一餐不应该是你的减肥计划。虽然这种做法可能会减轻你的体重，但也会降低你的生存指数。简单来说，会危及你的身心健康。

所以不要把减肥想的太简单。我们不仅要瘦，还要好看，对吧？身心健康的优秀人才才会美丽，否则就会成为新时代东亚病夫！

其实这种瘦身的想法并没有错。真的要控制饮食，保证每天摄入的营养物质和动能正好是人体需要的，哪怕少一点也不是大问题。所以建议晚餐改七八分饱。

你一次只能吃八顿饱饭。其实你早就瘦了。只是减肥会慢一些，一年大概几公斤。你根本找不到。

所以一般建议根据体育锻炼来加快减肥速度。配合每天适当的有氧运动来减肥，减肥可以是每月一个企业，而且可以快速安全的减下来。以所有正常的减肥速度来说，三个月瘦十斤并不容易，也不需要非常辛苦的饥饿和过多的健身运动。一天吃八顿饱饭，坚持做有氧运动减肥就行了。