如何在两个月内瘦20斤?
指导:不吃红光食物(如巧克力、含糖饮料、膨化食品等。),少吃黄光食物(如面食、土豆),多吃绿光食物(白菜、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、鱼)。坚持锻炼。
第一天早餐2杯水,第一杯要小口喝,第二杯要大口喝。如果便秘,可以加两茶匙蜂蜜,一个苹果,午餐一个苹果,晚餐一个苹果。如果实在不喜欢,可以吃两个。早餐请吃煮鸡蛋,一定要煮熟。特别是让一些挑食的孩子吃蛋黄。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动,减少腹部脂肪。吃煮鸡蛋不仅会增加热量,还会消耗脂肪。绝对是吃了会减肥的食物。五天瘦8斤,不反弹,无后遗症,最适合懒人的方法。接下来的四天重复第一天。第一天瘦了2斤,第二天1斤,第三天1斤,第四天3斤,第五天1斤。
需要注意的事项
1.除了苹果,不要吃任何东西。这五天里你吃的任何东西都会释放出这个东西三倍的热量,在你体内积累。在此期间,便便可能是绿色的。不要紧张。你没有得绝症。很正常。
2.多喝水,坚信自己不会饿死。
尽量不要做登泰山等过于剧烈的运动。你会晕倒的。
第一天是最痛苦的,但是相信我,除了第一天,你不会觉得有一点饿。
第五天瘦下来就可以告别万恶的苹果了。
如果你想减更多的体重,做一点腰部和腹部的按摩。效果会更好更简单。双手成八字形,从胸底到胯部稍微用力做一个10分钟。喝完最好是温热的,喝点水就可以睡觉了。也很顺滑。这个方法看似一周减肥,实际上也是在第二周的调整阶段减肥。
第二天早上一天一个鸡蛋,中午不加糖的豆浆或者水煮蔬菜最好是四者之一!其中一个!晚上不要吃东西,也不要暴饮暴食。
第一周减八斤,第二周可能减三斤。不会反弹的,只要不暴饮暴食。两周后10最低,效果好的可以达到15到18。