人一顿饭需要多少热量？

正常人一天摄入的总热量应该是2000卡，运动的人可以适当增加。下表列出了各种成分的每日摄入量及其热量比例:(其中，每克脂肪含9卡热量；每克碳水化合物含4卡热量；蛋白质每克含4卡路里)。

脂肪小于65g，585热量小于30%，碳水化合物300g，1200热量60%，蛋白质47g，188热量9.4%，其他27热量2.6%。

扩展数据:

食物中的热量有三种:蛋白质的热量是强化肌肉的基本营养物质，主要来源于肉类、奶制品和鸡蛋，每克含4卡热量。

碳水化合物的热量是正常情况下人体的主要能量来源，大米、面粉、面条、面包、谷类、蔬菜、水果中都含有，每克热量也是4卡。

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