藕粉的热量减肥期间可以吃藕粉吗？

莲藕淀粉这种当代年轻人最爱吃的食物热量有多高？减肥的时候可以享受这种食物吗？

莲藕淀粉的热量

藕粉是一种以莲藕为主要原料制成的营养食品。它的热量比较高，每100克莲藕淀粉含热量370卡。这些热量摄入体内后，很容易转化为脂肪，容易形成肥胖，建议不要吃太多。从中医的角度来说，藕粉可以补血益气，温中健脾，开胃，不仅可以改善气血不足引起的头晕头痛，还可以促进食欲，改善脾胃虚弱。

减肥期间可以吃东西吗？

藕粉对减肥没有作用。减肥一定要及时运动，注意饮食，坚持下去，才能达到减肥的目的。平时要均衡营养，多吃水果蔬菜，补充维生素，控制热量和脂肪，时刻小心食物的热量。在饮食上要减少一些肥肉，增加一些鱼肉、禽肉等瘦肉来补充蛋白质。饮食要清淡，口味不能偏。越吃咸的东西越想吃。少吃经常用酱加工的食物。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加热量。可以多吃蔬菜，一些含纤维素的蔬菜，全麦面包片。每天按照计划均衡安排饮食，不要乱吃，也不要一下子吃太多。吃饭的时候要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，然后最重要的是要有决心。坚持是决定减肥效果和质量的因素。

莲藕淀粉怎么做

1.准备一个碗，一个勺子，一包藕粉(如果是散装的，大概舀两勺)。

2.将藕粉倒入碗中。

3、加入少量冷水，搅拌均匀，使藕粉颗粒完全融化(矿泉水和饮用水都可以，只要不是太热，这一步很重要，不要直接用开水冲洗，用开水冲洗的后果是形成颗粒状的藕粉)。

4.准备开水

5、倒入开水，边倒边搅拌均匀，直到藕粉成型，开水不要倒太多，大概2/3碗。

藕粉是凉的还是温的？

藕粉是凉性食物。可以适量吃点藕粉。本品所含的碳水化合物主要是淀粉，其淀粉颗粒特别细。开水冲泡后，口感顺滑，易于消化吸收。相反，女性朋友产后胃气较弱，消化能力较差，宜选择易消化的流质食物，莲藕淀粉是不错的选择。