减肥水果

1，蓝莓

热量:25千卡/100克

蓝莓是具有超强抗氧化能力的水果之一，是爱美女性减肥美容的最爱。此外，蓝莓富含纤维素，不仅能帮助你产生饱腹感，还能防止食用脂肪被吸收。是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一！

2.猕猴桃

热量:30千卡/100克

不要以为奇异果丑就像它的外表一样。其实它们不仅非常好吃，还是美容瘦身的最佳水果选择。猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，绝对是减肥护肤的大功臣。

3.苹果公司

热量:52千卡/100克

苹果不仅是非常健康的美味低热量水果，还是减肥的好帮手！苹果是纤维素的良好来源，有助于增加饱腹感和消除便秘，而且它所含的果酸还能加速脂肪燃烧，绝对是排毒减肥最理想的水果。

4.火龙果

热量:51千卡/100克

火龙果不仅可以帮助你润肠排毒，还是清热降火的低热量瘦身水果之一。而且火龙果还含有维生素C，可以让皮肤更白更嫩。绝对是Amy MM的首选。

推荐8种美白水果。

1，柠檬

主要美白成分:维生素c。

说到美白水果，柠檬当然是第一位的。柠檬是水果中的美容产品，富含维生素C和钙，用作化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，内服外用皆可。

其主要美容功效有:美白洁肤、祛斑、紧致肌肤、滋润肌肤、消除疲劳、抗皮肤衰老等。

此外，柠檬中还含有大量果酸成分，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟上轻轻摩擦约10分钟，然后用温水冲洗干净。长期坚持可以让皮肤变得柔软有光泽。

2.樱桃

主要美白成分:维生素a和c。

樱桃中丰富的维生素C可以滋润、美化肌肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。樱桃的铁含量是苹果的20倍，梨的30倍，铁是血液中血红素的重要成分。气血充足，皮肤自然又白又红！可以加入β胡萝卜素和维生素C来美白皮肤。多吃樱桃能让皮肤真的细腻有弹性！

另外，樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果，营养非常丰富，对于气血两虚的人可以补血补肾。饭前吃200-300克，可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人很有好处。

3.番茄

主要美白成分:维生素c。

西红柿营养丰富，热量低。很多模特靠西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黝黑粗糙的人，可以将番茄汁涂在脸上，停留15分钟左右，然后用清水洗净，对去除脸上的死皮很有帮助。西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里混一点蜂蜜，抹在脸上。10分钟后，清洗。每天坚持下去，祛斑美容。

4、柚子

主要美白成分:维生素c。

每100克柚子含有约123毫克的维生素C，因为它被称为维生素C的宝库，可以去油去腻，当然也有美容养颜的功效。因为柚皮富含精油，煎煮后加入洗澡水也有美容作用。

此外，还可以通过饮用来美白肌肤，比如蜂蜜柚子茶。

有整容医生认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，可以达到“改变体质”的效果。靠食物美白比靠化妆品更有效。化妆品只能暂时淡化皮肤，效果有限，而“对症”食物可以切断黑色素的根源，让制造黑色素的工厂停止生产，这样美白效果才会更持久。

5.草莓

主要美白成分:维生素a。

草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，美白保湿。

另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品涂在脸上。现在很多清洁营养面膜也加入了草莓成分，适合任何肤质。经常使用草莓美容，可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。

草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁，还能放松神经，对治疗失眠有好处。

6.菠萝

菠萝是拯救这些东西的天使。菠萝中的菠萝酶是分解蛋白质的天然专家，还能溶解血管中的纤维蛋白和血栓，让身体真正由内而外调整。也就是说，吃菠萝不仅可以清洁肠道、美白、调整肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。

食用菠萝要做安全检测，因为有的人对菠萝天然过敏，一旦使用会腹泻呕吐；同样，由于菠萝的功效非常强大，有凝血障碍、手术准备、代谢功能障碍、皮肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。饭后吃菠萝或者喝菠萝木瓜汁都是美白和调节肤色的好方法。

7.芦荟油

在日本，芦荟美容的应用几乎是家喻户晓。在欧美化妆品市场，80%的产品都含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的女性自古以来就有使用芦荟美容的传统民俗。

芦荟确实是一种具有多种保健美容功能的植物。它可以再生和保护人体细胞和组织，抗溃疡，增强内脏功能，调节生物体的正常化。芦荟含有葡萄酸、甜糖浆、少量的钙和蛋白质、维生素和矿物质。具有滋养、保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化斑点的美容功效。简单的芦荟浴也能消除紧张和疲劳。

8.猕猴桃

主要美白成分:维生素c。