为什么做有氧运动不能减肥？

1.有氧呼吸率高，吸氧越多，化学反应量越大。

2.最佳燃脂心率达到最大心率的65%-75%，此时燃脂效率最高。所以快走燃脂心率肯定比跑步低，跑步燃脂效果会高。

3.时间足够长，一般在30分钟以上，因为身体可以储存30分钟左右运动的糖原。如果你想让脂肪成为主要的能量来源，你必须有足够的时间。很多人坚持10分钟后就不运动了，所以你减肥一定比别人慢很多。

4.锻炼的部位越多越好。

虽然走路、跑步、骑车、跳舞都是有氧运动，但是效果还是不一样的。

最理想的有氧运动应该是跳绳，30分钟可以消耗相当于跑步1小时的热量，锻炼更多的关节和部位，还可以减少肌肉流失，让你瘦下来后身材更加匀称。

燃脂的四个点是什么？

另外，有氧运动虽然能快速减肥，但也避免不了肌肉的流失。如果你只是想减肥，你可以这样做。

如果你想得到一个桃臀，看看你的身材，那么你需要加入力量训练，而不是简单的做有氧运动。你需要的好身材需要力量结合氧气来塑造！