学生党有什么好的减肥瘦脸方法吗?不吃减肥药,不做手术,不抄袭。最好有亲身经历,谢谢!
减肚子减脸最好的方法是什么?
侧向弯曲,直立移动。双腿分开,双臂水平抬起,上身向前弯曲,左手伸向右脚,右臂自然抬起,双腿和手臂不要弯曲,吸气,然后还原呼气。反方向重复,连续8次。
二、屈腿运动仰卧位。保持双臂平放在地面上,双腿伸直后同时抬起膝盖,吸气使大腿紧贴腹部,然后呼气,慢慢恢复。重复8次。
三、抬腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上半身平躺,双腿伸直尽量抬高,然后慢慢放下。做完这个动作后,弯曲膝盖,继续做同样的动作。重复8次。
四、坐姿仰卧位主要是锻炼上下腹肌。双腿伸直,保持身体平衡,然后屈膝收腹,让腹肌极度屈曲。在运动过程中,你的脚不应该接触地面或床面。
五、“骑自行车”运动仰卧位。轮流屈伸双腿,模仿蹬自行车的动作,快速灵活,屈伸幅度尽量大。持续20~30秒。