苹果生吃和熟吃的效果差别很大。看看吃苹果的六大好处。
苹果有助于长寿的原因很复杂。苹果除了抗氧化，还含有许多有益的维生素、果胶等物质。
苹果所含的营养全面，容易被人体消化吸收，往往适合婴幼儿、老人、病人食用。苹果含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、钾和钠。
经常吃苹果有什么好处？
1，经常吃苹果可以减肥。
苹果可以增加饱腹感，减少进食，有助于减肥。为了减肥，很多人选择晚餐只吃一个苹果，因为苹果不仅能给人体提供一定的能量，还富含人体所需的营养物质。但这种减肥方法如果长期实行，对人体是有伤害的，所以要从运动和饮食两方面来控制。
2.经常吃苹果可以降低血压和血脂。
研究发现，苹果中含有的纤维素、果胶等营养物质，能降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，从而软化血管，预防心脑血管疾病。
3.经常吃苹果可以预防便秘和结肠癌。
吃苹果防癌主要是针对消化道的肿瘤。苹果中的纤维素和单宁酸可以保持人的大便通畅，增强肠道的运输能力。所以经常吃苹果可以在一定程度上预防结肠癌。
4.苹果的香味可以帮助你入睡
传说慈禧太后把苹果放在房间里作为调料。苹果的香味真的让人感到放松和平静。有科学家通过实验证明，有些人闻到苹果的味道，却能缓解抑郁，促进睡眠。确实有这么神奇的效果，不妨一试。
5、苹果可以止泻
因为苹果中含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素，具有收敛作用，果胶和纤维素可以吸收细菌和毒素，所以可以帮助肠道止泻。
6.经常吃苹果可以预防感冒。
苹果含有维生素c，可以增强身体的抵抗力；此外，苹果还含有一些纤维素等营养成分。经常吃它们有助于提高全身的能力，对预防感冒有一定的作用。
吃苹果是有学问的。
便秘吃生苹果，腹泻吃熟苹果。
苹果含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，因此具有止泻和通便的双重作用。
不加热的生果胶可以软化大便，和膳食纤维一起起到通便的作用。煮过的果胶不仅有吸收细菌和毒素的作用，还有收敛止泻的作用。
因此，建议便秘患者多吃新鲜苹果，而腹泻患者不妨将苹果煮熟后再吃。
生产方法
原料:苹果、水
1，将苹果切成八块，放入适量的冷水锅中煮熟；葡萄干也放进去；
2.当水沸腾时，把它放在碗里，带着皮吃苹果。
减肥的人饭前半小时吃最好。
吃饭前，不吃东西可能会觉得饿。导致吃饭时暴饮暴食，但如果能在午饭前半小时吃一个苹果，有助于增强一定的饱腹感。苹果的热量还是比较低的。和那些主食相比，苹果占比更高，所以食物占比少一点。
晚上吃苹果比吃砒霜好是谣言。
这个谣言的第一个表现就是，人在晚上吃了苹果之后会滞留在胃里，而我们的胃在晚上不会进行剧烈的运动，导致胃里的食物没有被充分消化，从而积累了大量的毒素，给体内的肝脏和肠道带来很大的负担。于是，毒苹果的说法就诞生了。
但是晚上吃苹果，真的要注意了。如果睡前吃一个苹果，会大大增加胃的负担。此外，胃肠功能差的人在睡眠时，胃肠蠕动会变慢，使食物在胃中的滞留量大大增加，甚至可能诱发胃酸大量分泌。所以大家要注意的是，晚上吃苹果的时候，不要等到睡前再吃苹果。最好在睡前两小时吃，否则容易导致胃部不适。