什么运动可以快速减肥？为什么？

一、俯卧撑俯卧撑很简单，不受场地限制，但其实可以很好的减肥。俯卧撑不仅可以锻炼胸肌、肱二头肌、背肌、腹肌，基本上全身所有肌肉都可以锻炼，而且俯卧撑其实是很好的核心力量锻炼。对于刚开始健身的人来说，可以从简单的动作开始，俯卧撑其实可以有很多变化。

最简单的俯卧撑都是双手进行的。核心力量锻炼的话，可以尝试单手或者降低高度，也可以用杠铃增加难度。锻炼核心力量对减肥很重要，俯卧撑其实很容易消耗热量。摄入的热量越多，越容易减肥。

二、能快速减肥的运动其实是可以坚持的运动，所以这些运动的难度不要太大。如果能坚持简单的运动，瘦身的效果会更好。走路其实很简单，但是相对于走路和跑步来说，就在中间了。消耗的精力还不错，但也不是特别累。因为想减肥的人可能体重比较大，刚开始运动很容易累。

你可能坚持不了跑步，但是走路的速度不会特别大，心脏压力也不会很大，所以走路的时候也不会特别难受。走得快因为全身的肌肉都在运动，身体热量的消耗还是比较大的。可以作为饭后散步，每天快走一个小时是非常好的减肥运动。走路的时候最好准备一个心率监测器，这样可以记录自己的心跳。快走后不要马上喝水。最好准备一点淡盐水，稍微泡一下嘴唇。