节食+运动减肥无效

还有，可以稍微改变一下饮食菜单，增加运动量。如果还是不减肥。

如果你是健康的，你应该改变你的运动方式。有氧运动是一种长期的减肥方式。而且，男生和女生体质不同。女生体脂比男生多，运动时主要燃烧脂肪。男生的肌肉组织比女生多，运动时也有可能增肌。通俗的说就是把你身上的脂肪变成瘦肉，而且男女新陈代谢不同，所以减肥的速度是不可比的。对于男生来说，最好是燃烧脂肪更快，选择更剧烈的运动。个人推荐球类运动，不花钱也能玩的很开心，各种球类运动都有，不会有针对性的长很多肌肉。

还有一种不减肥的可能，叫甲状腺功能减退，是甲状腺问题引起的，但是这种情况比较少见，而且不努力是瘦不下来的，所以是时候检查一下甲状腺了。

减肥的关键是坚持，只有坚持才能看到效果。祝你成功~