要达到减肥的目的，首先要战胜饥饿。

导读:减肥是很多女性经常做的事情，但是除了消耗大量的热量，抑制饥饿感也很重要。你不仅可以吃蛋白质、健康脂肪和纤维食物来增加饱腹感和满足营养，还可以嚼口香糖来帮助你减少饮食摄入量。

1.如何战胜饥饿1？多吃蛋白质，在饮食中补充蛋白质。蛋白质不仅能让你长时间保持饱腹感，它的氨基酸还能帮助你调节食欲。因此，饮食中要补充大量蛋白质，如鱼、蛋、肉等。

2、吃健康的脂肪不要以为健康的饮食就是避免高脂肪的食物，脂肪会增加饱腹感来监控你的食欲，还是主要的能量来源，对于吸收维生素和矿物质，建立细胞膜非常重要。所以，吃健康的脂肪吧。

抑制饥饿感是减肥的首要目标。3.摄入大量的纤维会让你有饱腹感，在肠内移动缓慢。它会吸收你胃里的水分并膨胀，给你一种饱腹感。纤维类食物，比如绿叶蔬菜，需要大量的时间咀嚼，会让大脑认为你吃了很多。

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4.口香糖当你需要驯服饥饿的胃时，试试口香糖。嚼口香糖会让你像嚼食物一样吐、闻、感觉、咀嚼，有助于抑制饥饿感。这样不会帮你减肥，反而会让你吃的少。

二、你容易饥饿的原因是1。因为睡眠不足，如果经常熬夜，肯定会发现自己很容易饿，尤其是晚上。这是因为在睡眠不足的情况下，身体会吃东西来帮助弥补身体所需的营养和热量。

2、因为缺水当身体缺水时，会产生饥饿感，促使你想吃东西，这是脱水的表现。所以，下次觉得饿的时候，先试着补充水分。

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3.消耗过多的热量当你的活动消耗的热量超过摄入的热量时，你的身体会感到饥饿，促使你吃东西来补充损失的能量。这经常发生在减肥的女性身上。

4、只是单纯的贪吃有时候，你会因为单纯的爱吃和贪吃而感到饥饿，尤其是看到自己喜欢的食物的时候。所以，只有抑制这样的欲望，才能避免肥胖。

5.因为缺乏营养，如果你缺乏蛋白质，你会很容易感到饥饿。同时，你可能会出现头发稀疏、免疫力低下、肌肉和关节疼痛等症状。