快走和慢跑哪个更显瘦？
让我们来看看快走的优缺点和快走的跑步方法:
1、快走的优点:走路可以更轻松的进行，即使是平时缺乏运动的人。
2.快走的缺点:快走不适合长期坚持，因为它往往会变成一种无目的的运动，进行到一定程度就需要转换成其他高强度的运动。
3、正确的走路方式:如果想把走路作为减肥的运动，姿势很重要。上半身要挺直，面向前方，双臂张开自然伸直，摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅尽量加宽，小腿肌肉收紧。对行走速度没有太大要求。关键是随着加强从每天1000步增加到3000步，然后每天坚持走30分钟。如果不能一口气完成30分钟，也可以分开3次。
那么慢跑有什么好处和坏处呢？有什么慢跑的技巧吗？
1.慢跑的优点:高运动负荷的慢跑当然可以让减肥运动更高级。
2.慢跑的缺点:慢跑对脚和腰的负担很重，这两个部位有伤的人要避免。1卡路里的消耗，走路需要19步，慢跑需要10步。每消耗100卡路里，走路需要26分钟，慢跑需要13分钟。
快走和慢跑哪个更减肥？*有哪些适合减肥的运动方式？
3、慢跑的正确方法:慢跑时，同样的视线要向前，上身尤其是背部要向后收紧，收腹。手臂和肘部的弯曲也应该有意识地紧张。不要放松，全脚着地。慢跑有一招。一开始走10分钟，跑5分钟，然后走15分钟。身体逐渐适应后，走10分钟，慢跑15分钟再走5分钟；强度增加后，可以缩短行走时间，
快走和慢跑哪个更减肥？*有哪些适合减肥的运动方式？
延长运行时间。
那么，你选择快走还是慢跑？这个需要因人而异。
1，老年人、肥胖者，步行为宜。毕竟老年人的关节正在老化，膝关节和踝关节很难承受跑步时产生的冲击力，所以步行运动更适合没有运动习惯的老年人。但是，如果从小就有跑步锻炼习惯的老年人身体健康，跑步锻炼是安全的。肥胖者更重。同样，跑步时膝关节和踝关节受到的压力更大，容易对膝关节和踝关节造成损伤，所以肥胖者最好步行。
2、没有运动习惯的人，散步可以减少运动损伤，可以循序渐进，要有散步，快走再慢跑。
七点减肥训练营提醒大家快速减肥要注意以下几点。
我们走吧。基本的5条规则
1.丹田发力，骨盆保持正位，背部尽量挺直。
2.比平时迈出更大的步伐(大约20-30%)
3.保持每小时6公里的速度(每分钟100米)。
4.保持4的速度，手肘弯曲90度，感觉背部肌肉被牵拉，以快走的速度摆动手臂。
5.快走期间，后续深蹲、屈伸，每周三次，每次步行20分钟至1小时。
标准的健身走步应该是挺胸大步走，每分钟走80 ~ 100米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，走直线。
其次，舒适的鞋袜，是防范脚部疲劳的重要方面，也是基础。一个减肥者可以准备一双舒适的行为鞋进行快速行走，可以阻止第一次打架对肌肉和中枢造成的危险。鞋底一定要舒适柔软，宽松一点的鞋子合适。
另一个是有一个雄心勃勃的行为时刻。减肥者想要达到明显的减肥效果，每天都会僵持不下。如果大赛比较忙，可以分阶段完成，每周锻炼不少于4次。减肥*掩饰懒惰，犯错。
*之后是适当的行为强度。*合适的速度是减肥者一边和同伴说话一边快走。如果呼吸不偶尔出现令人讨厌的喘息声，双方都能清楚地听到对方，此时的行走速度是*一致的。
想通过快走减肥，不仅要每天坚持训练，还要注意运动时的呼吸、姿势、强度、速度、着装、心态。每一步、每一个细节都符合要求，让你事半功倍。