瘦腿怎么按摩？

小腿上的肥肉很多人都很难减。小腿上有肉会影响女性穿衣。她们都想拥有修长的双腿。除了结合饮食和运动，他们还可以按摩小腿，加速燃烧小腿脂肪。那么瘦小腿怎么按摩呢？瘦腿的按摩方法有哪些？

1，按摩跟腱

跟腱是人体内最大的肌腱，位于脚跟上方约3厘米处(详见下图红色部分)，由小腿内比目鱼肌和腓肠肌的肌腱组成。按摩跟腱可以有效缓解小腿肌肉的紧张，有瘦小腿的效果。

具体方法是:

将手握成拳头形状，用指关节轻轻按摩跟腱周围的肌肉，直到舒适为止。

2.按压小腿

很多MM小腿粗是因为小腿肌肉太发达太硬，所以这一招可以改善小腿肌肉发达的问题。

具体方法是:

手握成摸拳状，有规律地从下往上摸小腿。如果发现有些地方的肌肉很硬，要用指关节不断按压，使其变软。

3.按摩你的膝盖

这种方法可以减少腿部的压力和膝盖的重力，有助于塑造完美的腿型。

具体方法是:

在膝盖后面垫一条毛巾作为支撑，然后沿着膝盖骨的轮廓轻轻按压，直到舒适为止。

4、瘦腿饮食推荐

1，芹菜

芹菜一直作为一种调料出现在我们的餐桌上，但这种容易被忽视的食物却是打造纤细小腿的佳品。膳食纤维可以促进人体新陈代谢，芹菜中含有这样的膳食纤维，可以减少女性对脂肪的摄入。肥胖的双胞胎哥哥，自然可以通过被身体排斥来达到瘦身的目的。

2、麦片

谷类和芹菜一样，含有丰富的维生素和膳食纤维，也能达到瘦腿的目的。建议女性朋友可以把麦片当早餐吃，做成苹果燕麦片之类的美味。

3.土豆食品

土豆类食物还含有丰富的膳食纤维，土豆类食物可以随人膨胀增加胃的饱腹感，减少热量的摄入，可以起到瘦腿的效果。再加上土豆食物不含脂肪，真的是减肥必备食物。

4.苹果公司

相信很多减肥的人都会知道多吃，因为苹果酸可以帮助脂肪燃烧，苹果也含有膳食纤维。

5.菠萝

菠萝含有丰富的维生素，可以帮助腿部运动后肌肉快速恢复，使腿部肌肉保持相对紧绷，腿部曲线也会变好。