减肥和缓解疲劳

第一，如果你最近真的没有休息好，或者训练强度很大，那么这个时候累是正常的，需要好好休息。

第二，如果你最近生活节奏很好，不缺乏睡眠或者强化训练，可以提神，比如咖啡或者茶，或者清凉油(手动微笑)什么的。我平时有规律的作息，就是下午下班会犯困，所以每次下班都会小睡20分钟左右，打个小盹，然后运动，会让我稍微振作一点。

个人认为从精神和状态上可以分为两种情况。

1，第一个可能是身体状况不好，这是由很多原因造成的，比如“工作时身体疲惫或者情绪低落”等等。健身是一个长期的计划。如果你感到短暂的疲劳，建议你放松。如果这个时候去进行大运动量的锻炼，就会拒绝，健身动作就会变形。结果会适得其反，更容易受伤。

2，二是精神上放松自己，不想去健身，不想运动。这其中的主要原因是意识形态导致的“懒癌”的突然袭击。如果是这样的话，我建议像很多运动员一样，听一些节奏感很强的音乐(每次都在动)，这样身体会被“唤醒”，会有“基本感觉”。运动结束后，我会在心里想想。我要再来三组！然后第二天，我全身疼痛。太酷了。

亲身经历。我觉得是时候按照自己的身体意愿做事了，需要休息就休息，想休息就休息。

你应该先休息。减肥不能是简单的少吃多运动。我们是一个整体，减肥的目的不仅仅是为了好看，更是为了健康。

调整好自己的状态，找到一个自己能轻松坚持下去的方法。不一定要快。但它必须持续足够长的时间。以免半途而废。最后祝你减肥成功！