丰胸和健身健美操
1，丰胸运动
适合丰胸的运动:1。游泳。
我们都知道游泳是大部分女性都喜欢的减肥运动，游泳真的有利于乳房健身。因为水对胸部的压力，不仅可以锻炼呼吸肌，胸肌也会特别发达。
在阳光的轻度刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、美丽。
适合丰胸的运动:2。屈伸运动
屈伸运动和传统的俯卧撑很像，就是双臂放在双杠上屈肘的动作，身体尽量下垂，胸肌充分拉长，然后撑起。
适合丰胸的运动:3。伸展运动
站姿或坐姿时，将手臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起，达到头肩之间的高度后再慢慢向前抬起，在手臂即将接触时停止。然后分开双臂，恢复放松肌肉，重复5次。
适合丰胸的运动:4。向前推。
坐下后，向前伸展手臂，弯曲手肘，握住双手用力向前推，但双手保持紧绷。从1数到6后，放松双手。可以连续做几次。
适合丰胸的运动:5。胸部练习。
抱胸和交替抱胸也可以重复多次。
适合丰胸的运动:6。在床上锻炼
仰面躺在床上，抬起上半身，然后以游泳姿势双手交替划水。
适合丰胸的运动:7。隆胸有氧运动
坐在椅子上，踮起脚尖，双臂在身前弯曲，双手握住一个网球大小的球，用力挤压。保持挤压球，慢慢向前伸展手臂，伸直然后收回。重复练习10次。
2、丰胸食物
丰胸食品第一类:生菜
生菜是传统的丰胸蔬菜。与山药、鸡肝同食，能补气血，促进乳房部位的营养供给，改善皮肤的滋润感和色泽。
丰胸食物第二类:木瓜
木瓜是丰胸食品的首选。味道甜而平。与红枣等补血养颜的食物一起食用，具有促进消化、养胃通乳、调经益气、滋补身体的作用，对消化不良的人也有食疗作用。
乳房强化食品第三类:坚果
核桃和松子富含维生素E和锌，尤其是亚麻酸，可以延缓乳房衰老。此外，蛋白质、矿物质和B族维生素也很丰富，是美容美发和保湿的佳品。玉米富含维生素E，也是营养学专家推崇的丰胸食品。
第四类丰胸食物:花生和黑芝麻。
花生和黑芝麻含有丰富的维生素E，可以促进卵巢的发育和完善，促进乳腺导管的生长，使乳房变大。
乳房强化食品类别5:发酵葡萄酒
发酵酒是一种非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶、活性物质、B族维生素等都有利于乳房发育。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E，蛋黄中的胆固醇更有利于乳房发育。枸杞是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。
乳房强化食品类别6:豆类
黄豆、绿豆、黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅(尤其是翅中间和翅尖)富含胶原蛋白，和黄豆一起吃对丰胸非常有益。
女性的乳房可以通过锻炼变得更加丰满。运动也是最有效的丰胸方式。运动可以改善人的身材，特别是对于爱美的女性。运动真的可以让她们的胸变大。可以做这些运动来丰胸，效果也很好。你需要坚持！