生活中有哪些快速减肥的方法？
1，快速减肥的方法
1.周末短期绝食法
在周末不用工作的时候短时间绝食，可以让身体接近排空。不用说，你的体重会让你感到放松。但是注意不要被强迫。同时也要摄入适量的水，肚子会变得空空的，喝点粥或者蔬菜汁也没什么影响。
2.晚上7点到早上7点绝对禁食。
这也是短期绝食。晚上7点前吃完饭，第二天早上7点才能吃东西。只要白天不像往常一样摄入过多热量就可以了。这样不会给日常工作带来麻烦，效果也挺好的。
3.8小时饮食
所谓8小时饮食制，就是早餐到晚餐必须在8小时内吃完，其他时间什么都不能吃。比如早上七点半吃早饭，下午三点半就必须吃晚饭。白天只在这个时间吃饭，简单方便。这也是配合人体自然消化活动的一种方式，真的会对体重产生一定的影响。但不一定要每天都这样。一周有两三天是可以的。
更换饮食
早餐吃香蕉和酸奶，晚餐吃西红柿。选择像这样有瘦身效果的食材，在1天内替代一两餐。这是一种双管齐下的饮食，既有减肥的作用，又能减少热量。当然，减肥是可以尽早实现的。
拒绝碳水化合物
我们平时吃的碳水化合物，比如米饭、面包、面食，热量都很高。抛弃这些，主要吃沙拉、肉、鱼，一定会让你感觉更清淡。但是，如果突然完全不吃这些，可能很难做到这一点，所以用粥、糙米、全麦面包来过渡也是一种方法。
减肥是一个大工程，需要不断的努力和坚持。以上介绍的五个减肥小技巧，可以在短时间内见效，让你心情愉快，斗志昂扬。你还在等什么？不要犹豫。这个秋天让自己变美。
2.快速减肥的水果和蔬菜
1，樱桃
樱桃营养非常丰富，蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C的含量都比苹果、梨高，尤其是铁含量高。经常食用可以补充体内的铁，促进血红蛋白的再生，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。如果经常用樱桃汁擦拭面部皮肤，可以美白面部皮肤，消除斑点。
2.草莓
草莓被称为_肥料第一果，富含维生素C和多酚类物质，有助于保持年轻、抗氧化和清除自由基，还有助于吸收铁。
3.葡萄柚
“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种减肥法。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。一日三餐正常吃半个柚子，平均可减重1.62kg，效果好的话最多可减重4.5kg。
4.黄瓜
黄瓜也叫黄瓜、黄瓜。黄瓜不仅含有丰富的维生素C、胡萝卜素和钾，还含有能抑制癌细胞增殖的成分，还含有能抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸，从而起到减肥的作用。黄瓜脆嫩爽口，是开胃菜的首选。不管是炒的，冷的，腌的，生的，都很不错！
5.胡萝卜
胡萝卜也叫干熏。胡萝卜营养价值丰富，含有多种胡萝卜素、维生素和微量元素，因此被称为“平民人参”。俗话说:冬吃胡萝卜夏吃姜，可见吃胡萝卜对人体大有裨益。既能生吃补血，熟吃滋补身体，又有益肝明目、益膈宽肠、健脾消疳、增强免疫功能、降血糖血脂等功效。也是爱美的女生减肥的好食材。
6.卷心菜
卷心菜，卷心菜和卷心菜都是卷心菜的一种。白菜含有丰富的膳食纤维，可以促进通便，减少体脂。还含有丰富的维生素U，可以修复胃黏膜，天冷的时候多吃。除了炒菜等烹饪方式外，将白菜榨汁饮用也是一种很好的方式，而且吸收更充分。和蜂蜜一起吃，也有很好的防干燥效果。
7.芹菜
芹菜营养丰富。芹菜是高纤维的负热量减肥食品，效果很好。消化芹菜所需的热量比芹菜本身带来的热量还多，丰富的纤维素还能帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠减肥。芹菜还可以帮助降血压、利尿消肿，特别适合体内水分高、水肿的肥胖女性食用。
生活中有很多减肥的方法。对于想减肥的人来说，在减肥之前一定要根据自己的实际情况制定一个适合自己的减肥方式，这样才能收到最好的效果。