只吃一顿饭一个月瘦多少？每天吃一顿饭有什么坏处？
1，一天只吃一顿饭，一个月能瘦多少？
吃完饭差不多3-4个小时食物就消化完了，然后进入禁食前期，12-16小时后进入禁食期。一天只吃一顿饭，就是利用禁食前和禁食期增加瘦素的分泌，延长其作用时间，从而达到减肥的目的。
如果那顿不暴饮暴食，一个月可以瘦10多斤，但是对身体有害，恢复饮食后反弹很快，不是健康有效的减肥方式。
如果你在吃饭的时候暴饮暴食，你不仅不会减肥，还会让你的肚子膨胀，越来越胖。
2.一天只吃一顿饭对减肥有害吗？
一天只吃一顿饭有害健康，主要表现在以下几个方面。不是健康有效的减肥方式，不建议尝试。
对胃的伤害很大
人在饥饿的时候，肠胃会分泌更多的胃酸来传递饥饿信息。如果不及时进食，而是继续长时间空腹，就会出现胃酸过多的情况，如“咳出酸水”、“烧心”、“胃钝痛”，长期胃酸过多会腐蚀胃壁，引起胃溃疡。
3、容易造成营养不良
一方面，只吃一餐营养素很难满足一天24小时的营养需求。一方面，由于长期食物摄入量的减少，机体为了适应变化，会逐渐趋向基础代谢低下，机体吸收营养的能力下降。长此以往，容易导致营养不良，抵抗力下降。
4、引起低血糖和头晕
空腹血糖会下降。如果你只吃一顿饭，那就意味着你会饿上差不多二十个小时。如果不连续进食，只消耗血糖不补充，容易发生低血糖。症状是头晕和四肢无力。
5、导致女性月经不调。
女性一天只吃一顿饭减肥，长期下去会影响内分泌，导致气血不足。
面色苍白，导致月经不调，经血少或月经推迟，甚至闭经，影响生育。
6.温馨提示
减肥不是越快越好。虽然一天只吃一顿饭可以让你快速减肥，但以牺牲健康为代价是不划算的。最好的减肥方法就是少吃零食，多运动，坚持。
7、减肥误区分析
误区1:不吃早餐也能减肥。
不吃早餐可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是导致肥胖的主要原因之一。因为早餐不足容易导致午餐暴饮暴食，同时影响新陈代谢，降低能量消耗。同时对身体有害，影响精神状态。
误区二:一天只吃一顿饭。
“早上不吃，中午就吃一点，晚上好好吃一顿。我吃的热量大大减少，可以减肥了！”不吃饭会增加食欲。人们发现，只吃一顿饭的人体重增加得更快。
误区三:少吃或不吃米饭或面食可以减肥。
糖是大米和面食的主要成分，是人类日常所需能量的重要来源。糖分摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。认为少吃或不吃米饭、面食等五谷杂粮就能减肥，是对健康的极大威胁。
误区四:蔬菜水果一定有减肥的效果。
很多天然果蔬减肥效果好，营养价值好，值得你经常光顾。但有些蔬菜，如菠萝，分泌激素的速度并不低于冰淇淋和通心粉，也就是说它们比冰淇淋和通心粉更容易转化为脂肪，所以不宜盲目摄入。
误区五:营养太多导致肥胖，所以想告别鱼、蛋、奶。
这真的是一个误会。有些人肥胖，不是因为单一的营养物质堆积，而是因为饮食中缺乏能将脂肪转化为能量的营养物质。那么，体内的脂肪如何转化为能量呢？这需要许多营养素，包括维生素B2、维生素B6和烟酸。而含有这些营养成分的东西，往往是减肥者不愿在意的牛奶、花生、鸡蛋、动物肝脏和肉类。
误区六:甜食对瘦身有害，但无益。
其实有时候，适量吃一点甜食对瘦身是有积极作用的。想吃却不敢吃的精神压力影响大脑，会导致暴饮暴食的不良后果。当肚子空空如也时，如果吃一点甜点，使体内血糖水平上升到一定水平，大脑饱腹中枢启动，就可以缓解人的饥饿感，防止进食时激素迅速分泌，形成大量脂肪。此外，小甜点可以帮助人们放松，减少心烦的情绪。