三向瑜伽去油美白的方法
环境污染越来越严重，无处不在的辐射让我们的皮肤问题越来越多，而最常见的皮肤问题就是如何去油。我们建议你通过适当的体育锻炼，比如练习一些特殊的瑜伽动作，从内部进行调整，从而提高我们的皮层，达到去除皮肤油脂的目的。
下面是一些具体的瑜伽动作。爱美的女性朋友快来试试吧！
三式瑜伽，轻松去油美白。
1，站前弯腰瑜伽
向前站立是一个温和的反重力体式，在反重力体式的作用下，增加流向你脸部的血液。当新的血液流入面部时，它提供氧气，并抵消导致衰老的营养物质。不要担心，你不一定要能够达到你的脚趾才能得到好处。你只需要放松，保持头部下垂，闭上眼睛，深呼吸。
姿势要点
站在垫子上，双脚分开与臀部同宽，脚尖朝前。把你的头朝向地板。抓住你的小腿拥抱，或者只是让你的手臂垂向地板。闭上眼睛，用鼻子深呼吸。从保持这个姿势5分钟开始。
2.半matsyendrasana
很多练过柔术的朋友会问:为什么柔术对改善我们的皮肤这么好？
因为它们改善消化功能，所以排毒相当重要。运动结束后，要及时大量饮水。这将有助于你排出体内毒素。
姿势要点
坐姿，腿伸直放在前面。
弯曲右腿，踩在左膝外侧。调整右脚的姿势，使脚掌平放在地面上，右脚踝接触左膝盖的侧面，右脚和脚趾朝前。
请把我们的左手放在躯干的左侧。
靠在左臂上的时候，把左腿折回到右边。左脚后跟接触右臀部。慢慢地轻轻向右扭转身体，双手放在右侧，伸直手臂。
左手抓住右脚踝，调整左臂伸直，使左臂后侧接触右膝和小腿，右膝要靠近左腋窝。
做好以上姿势后，身体微微向右转，将右大腿推向腹部。如果左臂的位置准确，可以感觉到左臂对右腿起到了杠杆的作用，可以进一步自动将身体向右扭转。
将右臂放在背后，或者朝向脊柱顶部，或者朝向左大腿外侧。
3、颠倒
使新鲜血液在脸上流动，使头部清醒，提高注意力，有美容和消除细纹的作用。促进血液循环，使小腿和腰部变细，缓解静脉肿瘤。强力刺激肠道，缓解便秘和痛经，排出体内毒素。刺激甲状腺，促进体内新陈代谢。
姿势要点
以跪姿坐在瑜伽垫上，正常俯下身。
双臂放在膝盖前，抱住前臂(确定手臂的位置)。在此基础上，前臂向前伸直，双手交叉微微托住身体，头放在双手内侧，头着地，头靠在双手内侧。
小臂紧贴地面臀部向上抬起，抬到最高点，使双腿伸直，脚跟抬起，脚尖触地，双脚慢慢向前移动到靠近头部的位置，直到背部垂直地面的位置收紧小腹。
将身体重心分散在手臂和头部之间，保持重心稳定。此时，膝盖微微弯曲，双脚抬离地面，膝盖尽量靠近胸部，感受身体的平衡，这样可以均匀顺畅地呼吸。
当身体稳定不来回晃动时，慢慢将双腿向上伸直，脚背伸直，脚尖指向天花板，完全垂直于地面平稳呼吸。
尽量保持30秒以上。
具体时间看你自己练。不要勉强。完全掌握后可以增加时长。你应该先弯曲膝盖，然后慢慢放下。不要直接把腿放下来。可以像婴儿一样分几组放松，慢慢起来。
注意:头倒立是一个高难度的体式，需要身体有相应的练习基础，比如强大的腹背和手臂力量，强大的核心控制能力。刚开始练的朋友要注意安全，可以先靠墙练。
白领瑜伽健身操介绍
办公室属于有限空间，想通过有限的空间打造自己的白领健身操，就必须用普通的椅子！
椅子有氧运动一
自然地坐在椅子上，双手自然地放在膝盖上，让身体从两侧到左侧直接聚焦在左腿上，从侧面到右侧聚焦在右腿上，每天坚持这个动作至少五十次。
这个简单的动作可以让骨盆得到充分的锻炼，调整长时间坐着造成的骨盆前突，及时纠正不良坐姿，减少对腰部的伤害。
椅子健身操2
如图，先用右手抓住左腿，左手放在背后，按照图中要求左右旋转上半身至少五次。换左手抓右腿，右手放背后，等等。这个动作可以很好地移动到肩部，预防肩部疾病。
椅子有氧运动III
双手放在大腿上，先把重心放在左边再侧身，身体重心放在右边再侧身。
这个动作需要重复20次以上。这个简单的动作可以软化脊柱和颈部，从而加快血液循环。
椅子有氧运动iv
可以很好的拉伸身体，简单的几步就可以放松长时间弯曲的腰肩，有助于促进血液循环，促进新陈代谢，很好的缓解疲劳，会加速思维运动，对工作量提供很好的帮助！
自然地坐在椅子上，双手托住腰部，慢慢向下倾斜，然后回到原来的位置，注意不要用力过猛，反复做十次以上。
这一套简单的动作，不仅可以锻炼腰颈，而且必须高标准完成，才能获得好的效果。
椅子健美操五
双手握拳，然后伸直手臂与肩膀平行，然后慢慢将手肘向后倾斜，伸直手臂与肩膀平齐。每天至少重复这个动作20到30次，以此来调整自己不平衡的肩膀，促进肩膀、脖子和头部的血液循环，使全身得到很好的锻炼和拉伸。
白领健身操可以帮助更多OL减肥，也可以在办公室完成瘦身运动。这些方法绝对是减肥的好模式。
结论:看完上面的文章，你一定对如何去油有了新的认识。其实有很多瑜伽动作可以帮助我们解决生活中的一些小问题。你可以自己主动去探索它们，会有很多新的发现。哦，关于瑜伽，我们今天就讲到这里。