散步健身法要求一周几次，每天走多少最好。

5什么时候是散步锻炼的最佳早晨:早晨空气清新，休息了一夜的筋骨可以在早晨自由舒展，但注意不要空腹锻炼，以免低血糖，对身体造成伤害。

饭后:饭后稍作休息，然后步行锻炼，可以促进消化，防止食物堆积；但注意不要放下碗筷就马上运动，以免减少胃部的血液供应，增加胃部的消化负担，引起消化不良。

午餐前:食物在人体内的消化时间约为五小时，所以午餐前身体的能量供应相对充足。这个时期的散步锻炼不仅可以增强体质，还可以促进食欲。

饭前:饭前运动可以达到很好的减肥效果。因为饭前散步可以提高血糖含量，减少空腹感，降低食欲，而此时运动燃脂会更充分。

睡前:睡前慢走有利于放松大脑，安神，促进睡眠。但需要注意的是，睡前运动量不宜过大，以免增加神经兴奋程度，不利于睡眠。