如何正确使用沙袋做打底裤？

绑腿沙袋有两种，一种是沙绑腿，比较宽，绑在小腿上。注意穿丝袜或者绷带，不然会动。另一种是比较窄的，专门扎脚踝，也就是脚踝。\x0d\无论哪种方式，注意不要扎太久，否则血液不流通。\x0d\脚上穿沙袋确实可以增加腿部力量，但是也会带来一些负面影响。首先，腿部重量的增加会给你的膝关节带来比平时更大的负担，不利于你的腿部发育(尤其是考虑到你的年龄)。其次，其实腿上沙袋更多的是锻炼腿部的侧向运动能力，对于弹跳的增长并不明显，而且会让小腿变粗，做动作时让膝盖承受更多的重量，久而久之容易拉伤膝盖。\x0d\腿上绑沙袋锻炼身体。只有用的时候才绑沙袋，用完后才解开。注意:不要太久；沙袋的重量应该是你能承受的，而不是负担；而且方法得当、温和。这样，没有负面影响，反而会促进身体健康，身高和体重下降。