睡前两小时内做什么运动比较合适？

首先，抬起你的腿靠在墙上

最好是双腿伸直靠墙，与身体成90度。如果麻木了，可以暂时放下，否则会一直麻木抽筋。这一招可以有效消除水肿，白天长时间站立也能起到很好的缓解静脉曲张的作用。

二、横向拉筋法

双腿水平向两侧展开，静置约10分钟。

第三，剪刀脚运动

面朝上，躺在床上，双手放在身体两侧，掌心向下，双脚伸直，尽量用力伸直向外张开然后并拢。当你走到一起时，你的脚应该交叉，挤压大腿内侧的肌肉。来回30到50次会很累，效果很好。这一招可以快速消除大腿难以减肥的内侧脂肪，不经常锻炼的内侧肌肉会很结实。双腿开合越快越好，但一定要量力而行。你不妨逐渐加快速度和次数，防止腿部和腰部受伤。

第四，瘦而帅的臀部

平躺时，双脚加弯，打开与肩同宽，臀部慢慢抬起，但也是夹住的状态。臀部向上保持5秒左右，可以稍微长一点，然后慢慢放低臀部，回到原来的动作，重复。这一招其实就是把臀部夹紧，臀部的肉会集中在中间。这样不仅可以消除脂肪，还可以塑造臀部。

五、空中自行车

仰卧平躺，抬腿，尽可能抬高，用手掌支撑腰部，保持肘部弯曲90度，双腿朝上蹬自行车。