给我一个适合自己的减肥计划。谢谢你。

1.吃饭前不管多饿，先吃水果。为了避免吃累，可以换成不同的，吃之前可以加点可以直接吃的蔬菜，这样就不会吃多了。

2.慢慢吃，每一口要咀嚼20次，因为人吃饱了的信息到达大脑需要半个小时，这样你就不会因为贪吃而把肚子胀起来。

3.每天多喝水。

4.养成按时排便的习惯，每天一次，肠道干净健康。

保持好身材当然要运动，但是枯燥的减肥运动并不容易坚持。建议做简单的瑜伽，不累的话可以坚持很久。而且很舒服，肯定有效。

这是我给你的建议。希望对你有用。祝你减肥成功！