奚梦瑶回应产后脊椎脱臼，并提醒马宝要遵医嘱坚持锻炼。产后健身怎么做？

因为女性在正常分娩后总是会面临身材走样的问题，在这种情况下，也会导致身体抵抗力的下降，因为体脂的快速流失对人体的伤害非常大，所以很多现代女性都开始定制合理的健身计划，希望能在分娩后恢复苗条的身材。但是这种健身计划导致很多女性朋友无法正常工作，经常半途而废。产后如何定制健身计划比较好？

首先，合理的饮食

首先要从合理的饮食开始。不管你喜欢什么口味的食物，最重要的是控制热量的摄入。热量过多，肯定会转化为脂肪，但同时也要保证足够的营养，这样才能保持身体的平衡。总的来说，蔬菜充足，水果和瘦肉适量，主食适量，是合理的饮食。另外，要注意补充足够的水分。身体缺水，状态就不好。？

第二，适当运动

最好的运动方式是早上起来运动，这样可以提高一天的代谢水平，这样可以消耗更多的热量，减掉更多的脂肪，从而达到瘦身的目的。一般来说，简单的热身运动后，做几组力量训练，10分钟左右就会有不错的效果。产后束腰为了保持体型的匀称，女性可以在产后束腰，恢复体型。此外，束腰还能有效预防产后胃下垂。

三、脊柱稳定性练习？

首先，新妈妈要选择不会给脊柱造成负担的运动，比如推、伸运动。这种运动不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量较弱的腰腹部，增强腿部肌肉力量。随着力量的增长，可以做一些加强背部的运动。有助于锻炼腿部肌肉，提高身体代谢率，达到减脂的效果。