我很胖，怎么减肥？

吃早餐，吃营养早餐。

吃好中餐，吃到7分饱。

晚餐要清淡清淡。

然后再加点运动！比如你失去了大腿，你会被压腿，或者你会躺在毯子上把腿踢直。

腰瘦了就做仰卧起坐，胳膊瘦了就多做拉伸。，，，，很多~

许多在线减肥运动，每天20分钟，是有效和健康的。

3个月瘦了12kg。

失去整个身体

减肥

每个部位都瘦了。

没有特别减一个名额。

减肥最重要的是2分。

1，无油

吃油是人发胖的原因。

为什么吃肉会胖？

因为肉里面有脂肪。

脂肪是固体油。

因此

蔬菜可以生吃。

黄瓜

番茄

洗净生吃

当然

夏天更容易减肥。

冬天太冷了，不能生吃

猪肉

牛肉

羊肉不能吃。

你可以吃一些鱼和虾

2、运动

有氧运动有助于燃烧脂肪。

但30分钟后才烧起来。

因此

慢跑是最好的方式

越慢越好。

因为慢所以要花很长时间。

慢慢跑。

然后跑60分钟。

前30分钟不要燃烧脂肪。

30分钟后

每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康

微薄的

漂亮！