怎么减肚子和胃？

比如不再把衣服扔进洗衣机，养成洗完澡用手洗衣服的习惯。看电视的时候不再舒服的躺在沙发上，尤其是饭后洗碗、拖地、打扫厨房、擦桌子等家具。比饭后立即躺着或坐着要好得多，既能有效消耗热量，防止脂肪堆积，也能让自己成为一个勤快的女人。

揉腹部脂肪

揉捏腹部可以“赶走”脂肪。有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。”如果想尽快甩掉腹部的脂肪，在腹部运动后顺时针和逆时针各做100次圆周按摩，来“追赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天就会有显著效果。

2.饭后站起来减肚子

时间:饭后一小时到两小时之间。

方法:

答:单脚站立，另一只脚膝盖弯曲向前抬起，使大小腿呈90度角，双手水平抬起，保持30秒。

b:然后换另一只脚。两脚就这样交替，一天大概五圈。

刮掉腹部脂肪

既然知道了浮肉的形成是新陈代谢不好的表现，而且多发生在局部，尤其是腹部，那么我们就可以用一些小工具刮去脂肪，帮助加强新陈代谢，也可以排除多余的脂肪和水分！

小贴士:用刮痧板或浴刷朝一个方向在肚子上刮或刷，直到皮肤变红变热，这样可以促进血液循环，加强新陈代谢，有助于排除脂肪和多余的水分。手术前需要给皮肤涂上保湿油进行润滑。如果加入调和精油，效果绝对显著。

3.多吃水果和蔬菜。

MM们可以多吃水果和蔬菜，不仅容易有饱腹感，还可以帮助你减少对甜点等高热量或高脂肪食物的强烈欲望！而且多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，大便通畅，有利于减肥。光滑平坦的小腹是每个爱美人士都想拥有的。肚子上脂肪多了怎么办？多吃水果和蔬菜。

4.纠正日常坐姿。

其实减肥并没有你想象的那么难。有时候只需要纠正坐姿，就可以减掉一部分腹部堆积的脂肪，从而导致肚子大。所以，你不妨时刻提醒自己，坐在桌前时，一定要挺胸收腹，挺直腰。想要恢复平坦的小腹，就要从现在开始矫正日常坐姿！