瑜伽饮食
虽然我不鼓励每天按体重进食，但我应该注意各种食物中所含的基本营养素。
食物中的七种基本营养素是:
一、碳水化合物:也就是我们的主食，面条、米饭、馒头之类的，可以为我们的身体提供一半的能量。有些减肥的人不吃碳水化合物或者很少吃也是不好的。
二、纤维:膳食纤维，我经常跟女儿说多吃蔬菜，里面的膳食纤维可以帮你除臭。纤维还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。水溶性纤维还可以降低心血管疾病的患病率。
三、脂肪:大家讨厌的脂肪也很值钱。它可以保暖，保护器官，帮助身体吸收脂溶性维生素，帮助我们制造激素。总之，我们离不开脂肪。
蛋白质:肉、蛋、奶是含蛋白质较多的食物。婴儿、儿童、孕妇和哺乳期妇女会需要更多的蛋白质，而正常成年人只需要少量的蛋白质。过多的蛋白质只能代谢，会增加消化系统的负担。
动词 （verb的缩写）维生素:新鲜的水果蔬菜和粗粮含有大量的维生素，所以经常吃这些食物基本可以满足身体对维生素的需求。不建议像吃药一样每天定时服用维生素。
6.矿物质:需要的矿物质量不多，但很重要。缺乏矿物质会导致疾病。可以通过食物摄入。
七、水:水占人体总量的60-70%，一个成年人每天摄入的水不应少于2500ml，因为食物中也会含有一些水，直接饮用量约为1300-1500ml，也就是6-8杯水。
瑜伽减肥法也有自己的理论。印度有这样一句谚语:“你吃什么就会变成什么。”摄入食物的种类和质量不仅会影响身体，还会影响头脑和精神。预约享受美食。
瑜伽把食物分为惰性食物、变性食物和愉悦食物。
惰性食物会使人头晕目眩，容易入睡，缺乏活力，容易悲伤抑郁。这些食物通常是不新鲜的，不干净的，或者味道很重的酒和香料都是食物。
变性食物让人兴奋，情绪波动，注意力难以集中，过于活跃。如浓茶、咖啡、巧克力、汽水等食物。这种食物不是不能吃，可以偶尔吃点让人开心，不要每天都吃很多。
令人愉快的食物使人有足够的体力，同时使人心情平静、从容、明朗，能有效地思考和冥想，色香味俱全，营养丰富。这类食物包括大部分水果、蔬菜、豆制品、乳制品、坚果、温和香料、谷物等。
观察不同气质的朋友对食物的喜好，是确认食物与气质关系的最好方法。
选择令人愉快的食物和干净的食物可以使我们的身体更干净、更健康。我们处于食物链的顶端，多吃肉，积累太多毒素，当然对身体有害。
总之，吃什么很重要。选择适合自己的食物，有意识地让自己的身体接受干净的食物，享受食物本身的美好，享受干净的食物带给我们身体的轻盈。