有哪些高热量的水果?不适合吃减肥。
1,榴莲
热量:147千卡/100克
吃了100g榴莲,需要走75.2分钟才能消耗完。它含有非常高的碳水化合物和脂肪,以及极低的水分。如果你正处于减肥时期,就不适合吃。
营养价值和功效
榴莲是一种热带水果,气味浓郁,营养价值高。性热,有活血散寒,缓解经痛的作用。是寒性体质者的理想滋补品。榴莲含有胡萝卜素、维生素C、钙、钾和碘叶酸等营养微量元素,能强身健体,健脾补肾,益气壮阳。
不适合人
榴莲是一种燥热的水果,不适合多吃。有高血压、糖尿病或疖子的人最好不要吃。体脂多或肥胖的人不宜多吃。另外,吃了榴莲之后,不要喝酒。以免肠胃不适。
2.释迦牟尼
热量:105千卡/100克
吃完100克释迦牟尼,需要走72.4分钟才能消耗完。它富含碳水化合物和水分,所以在减肥期间可以适量食用。
营养价值和功效
释迦牟尼又名番荔枝,是一种热带水果,性温,味甜微酸,每年秋季和早春结果。它们富含维生素A、B、C、蛋白质、铁、钙等,能有效促进消化。保护牙齿健康,预防动脉硬化,清除自由基防癌,有效保护细胞和肝脏,提高机体免疫力,排毒。此外,释迦牟尼果实富含铁和钙,能促进骨骼发育。
不适合人
糖尿病和肥胖的人不适合多吃。
3.香蕉
热量:千卡/100克
营养价值和功效
吃完100克香蕉,需要走55.9分钟才能消耗完。香蕉碳水化合物和钾含量高,水果热量高,不适合减肥期间大量食用。香蕉是热带水果,味道甘甜,适合口干、大便干燥的人食用。它们含有大量的糖分和营养物质,可以补充能量,对饥饿感有很好的作用。其性寒能清胃,有助于保护胃黏膜。同时,其中所含的转化酶能抑制血压升高。
不适合人
如果脾胃虚寒或最近便溏腹泻,不宜多吃香蕉;胃酸过多的人不宜多吃,急性肾炎或肾功能不全的人也不宜食用。
4、红枣
热量:264千卡/100克
营养价值和功效
一个重10g的枣含有21卡路里,需要23分钟的步行才能消耗掉其中的卡路里。红枣含钾丰富,水分低,减肥期间尽量少吃。
红枣味甘,性温,具有健脾和胃的作用,能提高个体的免疫力,抑制癌细胞,促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,保护肝脏。
含有丰富的维生素C,经常食用红枣可以减少胆结石,因为维生素C可以将体内多余的胆固醇转化为叶酸,从而减少结石的发生。此外,钙和铁能有效预防贫血和骨质疏松。适合中老年人、发育中的青少年和贫血女性。
不适合人
大枣不适合湿气重、腹胀的人;大便、脾胃虚寒的人不适合多吃;有龋齿、蛀牙或痰热咳嗽的人不宜食用。