爬楼梯减肥比慢跑减肥好吗？

很多朋友听说爬楼梯可以减肥！边肖也亲自尝试过。但是很多女生好像都不知道是怎么回事。自己爬楼梯减肥没有效果。其实大家的方法都不对。让我们跟随边肖来看看如何爬楼梯来减肥吧！

爬楼梯能减肥吗？

是

爬楼梯需要我们的腿部肌肉用力往上爬。实验证明，人爬到一米的高度所燃烧的热量，就是人走30米所消耗的热量。所以如果我们每天爬10层，每天都会消耗大量的热量。所以爬楼梯是一件消耗脂肪的事情，尤其是下半身的脂肪。所以下半身肥胖的女生可以考虑爬楼梯瘦腿！

怎么爬楼梯减肥？

应该保证正确的姿势

我们应该以正确的姿势爬楼梯。不是急着往上跑。而是信息要逐渐上楼，爬楼梯时重心要向下。把力气全部灌输到下半身，不要扶着栏杆爬楼梯，这样会降低锻炼效果。当我们累的时候，我们可以放慢速度，让心跳稍微慢一点，然后加速。

时间一定要保证。

有效的锻炼时间可以保证有效的锻炼效果。爬楼梯减肥不是随便玩玩就可以的。首先，我们每天要爬一个多小时的楼梯。即使不是一次完成，也需要每天分批到达时间。爬楼梯的时间太少是没有用的。

运动后按摩

爬楼梯之后，后期的按摩很重要。我们可以每天爬完楼洗个热水澡。用手在小腿和大腿上用力按摩。防止肌肉形成。当然，如果你是男生也没关系。但其实按摩是为了拥有优美的腿型。

饮食更有效。

如果你每天做大量的运动，但是你自己吃自己喝，没有什么能让你减肥。所以爬楼梯之后，饮食控制也很重要。不要吃很多零食。一些脂肪和热量较少的食物是我们的好朋友。