食物中零脂肪等于零热量?吃了真的不会胖吗?警惕这些。不要越来越胖!
根据卫生署的规定,如果标示零卡路里,表示每100克或每100毫升的热量含量不得超过4卡路里;如果标明低热量,不得超过40卡。包装食品标注无糖的,每100 g或每100 ml含糖量不得超过0.5g;如果标签是低糖,一定不能超过5克,所以无糖或低糖不代表热量是0。
脂肪只是表示饮料中脂肪的多少,并不能等同于健康。饮料对健康的影响取决于饮料中是否含有能量等其他成分。所以,0脂肪不等于0卡路里。如果它含有碳水化合物和添加的糖,它也含有能量。所以,即使是标有零热量的食物,也要适量。其实真正的零热量食物,甚至是负热量食物,都是不存在的。然而,仍然有许多食物可以让我们吃饱,而且热量低,营养丰富。我们称之为低热量食物。下面深空系列将介绍几种:
01,水几乎是唯一的零热量,甚至是负热量的物质。尤其是冰水,每6-8杯冰水/冷水,你会消耗大约10千卡热量。假设每天喝6-8杯冰水,一年大约可以消耗3600千卡热量,相当于瘦了0.5公斤左右。所以,多喝水确实有助于减脂。假设你一天喝12-15杯,一年喝水可以瘦1斤。
02、芹菜,100克芹菜约为16大卡,含膳食纤维2克,能很好地满足饱腹感。同时,每100克芹菜还含有260毫克的钾,可预防/改善水肿,是减肥美容的首选食物之一。
03、黄瓜,每100克黄瓜约为12大卡。值得一提的是,黄瓜中含有的丙二酸可以防止糖分转化为脂肪!
04.生菜的含水量高达95%!每100g生菜的热量只有15kcal。其次,莴苣的茎叶中含有一种莴苣素,味道微苦,有降低胆固醇、缓解疼痛的作用。而且生菜中的甘露醇可以促进血液循环,利尿。
05.西红柿,每100g西红柿的热量约为19千卡,是标准的超低热量食品。西红柿富含水分,不仅解渴,还能填饱肚子。味道酸甜,是很多朋友减脂期间的必备食物。
燕麦片,100g燕麦片有367卡路里。燕麦片含有丰富的维生素、少量的钙和高含量的蛋白质,常使人吃后有饱腹感和耐饥感,从而减少热量的摄入。所以燕麦一直被认为是最好的燃脂食物,近99%的减肥者都在吃。此外,燕麦还具有降低血压和胆固醇、防治大肠癌和心脏病等疾病的医疗价值和保健功能,已得到国内外医学界的认可。
07、西兰花,100克西兰花热量33卡,其含水量占90%以上,热量极低,正好起到填饱肚子的作用,不会使人发胖。
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