？不同的身材，不同的塑形锻炼。
首先，你是什么样的
1，梨形
像个大梨，上半身瘦，下半身丰满。虽然有着纤细的手臂和纤细的腰身，但却难掩臀肥腿粗的尴尬，所以视觉重心下沉，显得矮小。
减肥难点:腰腹、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝。
2、苹果形身材
苹果型身材往往比较均匀肥胖，脖子粗，肩膀和后背都比较厚。
减肥难点:腰线区域，四肢，背部。
3、纺锤形图
整体感觉像个纺锤，脂肪主要集中在腰腹部，减肥应该相对容易。
减肥难点:腰腹。
4.萝卜形状
它看起来像一个正在生长的萝卜，沉重的上半身由细腿支撑着，感觉有点失重，像是随时会被风吹倒。
减肥难点:肩、臂、背、腰、腹。
二、你适合什么样的减肥？
1、
适合身材:梨形、苹果形、纺锤形、萝卜形。
受人爱戴。它不仅是冥想、冥想或柔软的身体运动，也是一门关注内心世界并通过意识指导行为的自然维护科学。在瑜伽5000年的历史中，出现了不同的流派，现在最流行的是八分支瑜伽。
瑜伽从古印度开始发展，模拟各种动物和植物的姿势。在四肢的伸展、拉伸、扭转、平衡中，骨骼、肌肉、韧带、内脏器官都受到影响。配合素食，达到辅助减肥的效果。
2.拉丁舞
适合身材:梨形、纺锤形身材。
拉丁舞刚柔并济，动感十足，在围绕腰腹的扭动中充分发挥自己的想象力，跳出豪放、热情、奔放、性感的感觉。拉丁舞的手位、脚步、扭动方式、幅度都没有硬性规定，每个人都可以跳出自己的风格。舞蹈姿势要站直挺胸，特别是胸部可以夸张。
跳拉丁舞的时候要秀出小蛮腰。从心理学的角度来说，为了展示自己平坦坚实的腹部，通常会收紧肌肉。在这种状态下跳舞，不会造成肌肉劳损，也不会觉得很累。
3.杠铃练习
适合身材:苹果形身材，萝卜形身材。
杠铃运动是一种比较快速的减肥方式，结合了杠铃和健美操，是一种低强度但是非常有趣的一种。
有氧杠铃运动在英语中是“身体充电”的意思。可以选择重量合适的杠铃，配合节奏感强的音乐，在自己和同伴的呐喊声中锻炼身体，不断给自己注入活力。
在杠铃训练的过程中，每个人都可以根据自己的身体状况选择不同重量的杠铃片。杠铃的主要动作是在胸前反复上下移动杠铃，然后举过头顶放在背上，再在背后反复上下举起。
通常杠铃练习采用一种标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从团体杠铃训练中获得更多的* * *感。
杠铃练习很多练习都是以站姿完成的，会使身体很多部位的肌肉组织承受负荷，通过适当的重量练习消耗热量，从而达到瘦身的效果。
，塑形