健身的人早餐吃什么？
问题2:早上吃什么健身？健身的最佳运动时间是下午3点到7点。从来没听说过有人早上练这么多乐器。正常情况下，最好是饭后一个多小时再运动。根据你的时间做这件事不容易。或者可以空腹练习，半小时后吃饭。吃什么不重要，主要是面包，蛋清，土豆，香蕉，牛肉，鸡肉...
问题三:健身的人早餐应该吃什么？健身法则:3分靠练，7分靠吃。
1，营养。营养是最重要的。你应该补充蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡蛋和鱼。
2.培训。一定要严格按照计划，掌握正确的训练动作。
3.好好休息。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
问题4:早餐吃什么？你早餐吃什么？健身的人会在早上给你一份健身菜单。由于个体差异大，无法统一复制。以下食谱可以作为参考:
减脂期:
早餐:1~2个鸡蛋+牛奶+全麦面包
午餐:粗粮+一小碗米饭+蔬菜+鱼。
晚餐:一小碗米饭+鸡蛋+宫保鸡丁。
增肌阶段:1kg体重需要摄入1.5-2g蛋白质。
07:30早餐:1杯麦片，2片全麦面包，2个蛋清，1杯果汁。
额外的苹果+0。
12:00午餐蔬菜200-250g，白肉100-150g，粗粮150g。
15:00加1份水果或1杯酸奶和100-150g主食。
17:00晚餐200-750g蔬菜和肉类100g。
19:00训练结束后，补充碳水化合物60克，蛋清3个或蛋白粉30克。
22:30，加1份水果或1杯低脂牛奶。
问题5:健身期间吃什么？说说我自己的经历吧。首先，作息要规律，包括睡眠时间，饮食等等。其次，健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题。如果需要减肥，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋。中午适合大量补充蛋白质。建议牛肉配蔬菜吃。米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异。如果下午或者晚上饿了，可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。每天两三根香蕉，健身前后最好吃。这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。关于蛋白粉有什么问题，我再补充。
问题6:健身期间一日三餐吃什么？最佳健身时间为16-19。运动前两小时，碳水化合物补充可以是全麦面包。运动前一小时不要吃东西。40-60分钟后，吃大量的蛋白蛋白低脂牛奶。想要减肥，就得放弃一顿美味的晚餐！
问题7:早餐吃什么？肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，而你增肌最需要的就是蛋白质。还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。如果饮食不方便，可以刚练完就来一杯蛋白粉。所以早餐牛奶鸡蛋面包都差不多。
问题8:健美运动员早中晚吃什么增肌？最好是摄入蛋白质。建议一天吃蛋清(煮)10 -15，鸡胸肉100g，牛肉(可以用等重量鸡胸肉代替)200g g，建议楼主买一瓶一水肌酸粉，按照说明吃。此外，维生素也必须补充。一天七餐，一日三餐，四餐是加餐，早上七点吃几个鸡蛋和牛奶，早餐等。(一天两盒牛奶是为了补充微量元素)。十点吃鸡胸肉，中餐照常，下午三点吃牛肉(补充肌酸，可以喝5克肌酸粉)，三点半可以开始热身，四点开始训练。
问题9:健身前吃什么饮食最重要？饮食要健康合理，不能因为想长胖就暴饮暴食，要注意多吃高热量的食物。所谓热量，就是脂肪、碳水化合物、食物、蛋白质。只要你每天摄入的热量多于摄入的热量，你就能长胖。热量:脂肪>的比例；碳水化合物和物质>；蛋白质。碳水化合物是人体消耗的主要能量，所以每天有足够的碳水化合物和物质进入体内才是健康的标准。一般来说，蜂蜜比较好。土豆和红薯不仅营养丰富，而且淀粉含量也很高。建议长胖的人多吃。
当糖的功能不能满足人体需要时，脂肪就会分解成糖，所以脂肪的供给也很重要。但是，也不能过分。脂肪酸可分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。其中饱和脂肪酸对人体不好，不饱和脂肪酸对人体有益。所以尽可能多的摄入不饱和脂肪酸才是身体健康的标准。
这些花生和瓜子富含锌，鱼肉和鸡肉中的不饱和脂肪酸也很丰富，而猪肉中含有饱和脂肪酸，建议少吃。但如果你真的喜欢，可以先放在水里煮一煮再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。
另外，你也要保证每天摄入足够的蛋白质，蛋白质是人体皮肤的重要营养物质。有了足够的蛋白质，就可以避免羡慕别人的皮肤。所以你应该每天早上吃一杯全脂牛奶和一个鸡蛋。一天不能超过两个鸡蛋，夏天要多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些食物营养丰富，热量高。
问题10:健身的人早餐应该吃什么？健身法则:3分靠练，7分靠吃。
1，营养。营养是最重要的。你应该补充蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡蛋和鱼。
2.培训。一定要严格按照计划，掌握正确的训练动作。
3.好好休息。保证充足的睡眠，尤其是训练后。