我想减脂。这样能达到效果吗？

会有效果，但效果可能没那么明显。如果非要选择跳绳，中间不要休息这么久，会影响训练效果。3分钟后，你的心会逐渐平静下来，无法达到持久的效果。建议休息30-60秒，继续下一组。如果你想通过运动减肥，我推荐你下载咖啡健身app，按照里面的减脂课程或者瘦身运动，同时效果会更好。

其次，减脂不仅仅是运动，还包括每天摄入的热量。练三分吃七分。吃很重要。