国际超模吉赛尔·邦辰(Gisele bundchen)造型多变，霸气养眼。超模如何健身？

平板支撑:她每天晚上坚持做五组平板支撑，现在每组能坚持三分钟。这是一个很短的练习，可以塑造她的腹部、臀部和腿部。减肥按摩:在睡觉前的最后一步，她会均匀地涂上按摩膏，修饰自己的腹部、腿部，甚至乳房，并做牵拉按摩，这也是燃烧脂肪的最佳方法。“每周三次普拉提和瑜伽，还有10天的巴西提臀课程。坚持自己的身材并不难。你必须付出代价。每次练习都腰酸背痛，但现在身体状况比十年前好多了。”看来产后恢复美貌也不是不可能。

在生下第二个孩子alessandraambrosio一个多月后，她可以像以前一样美丽地走出街道，这与健身的价值密不可分。想要拥有超级身材，毅力和吃苦是必不可少的！一周几次拳击和普拉提，演出前一天改为每日10。更令人惊讶的是，CandiceSwanepel的饮食包括高热量的超级营养早餐，如面包、披萨、煎蛋等可以在早上吃的高脂肪食物。但吃了这些食物后，她会把每天的食物分成小餐，多餐以免太饿，并计算后期消耗的热量，从而有效控制体脂的增长速度。

长期坚持保持健康。我们最喜欢的超模Carricles经常被拍到出入健身房。“我无法平静下来，”她说。她说，“我仍然喜欢跳舞、慢跑、骑自行车和游泳来保持健康。因为古典芭蕾的练习，我从小就无法静下心来。”她一生都在学习芭蕾，舞蹈在她的生活中占据了很大的一部分，她经常这样做。同时，她也喜欢不同方式的肌肉训练和锻炼。锻炼对她来说就是一切。

她鼓励减肥的日记告诉我们，勤奋、投入、热情真的可以成就任何事情。阿德里亚娜(Adriana)利马(Lima)每两天锻炼一次举重、拳击和跳绳，谨慎地控制自己的身材。她认为健身的结果不取决于训练时间的长短，而取决于训练的强度。如果你是一个忙碌的上班族，没有太多的时间去运动，那就试试强度更大的减肥方法，比如举重、拳击、跳绳！